最后是吃肉蛋奶和主食 ， 因为这些食物中含有较多的蛋白质和碳水化合物 ， 能够提供身体所需的能量和养分 。 按照这样的顺序进食 ， 可以以较低热量和高纤维的食物开始 ， 满足身体对水分和纤维的需求 ， 然后逐渐进入营养丰富的食物 ， 让身体感到满足 。
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