“三寸长寿，四寸无忧”，到底指的是什么东西？很多人竟都不太懂( 三 ) 睡眠质量|呼吸系统

高枕头会导致颈椎长期处于不自然的弯曲状态，加重颈椎和相关肌肉组织的负担。
正常状况下，人体颈椎为双S形曲线，这种生理曲度有利于均衡颈椎周围肌肉的拉力，维持脊柱挺直。
而高枕头会打破颈椎的正常生理曲度，使颈椎处于过度后仰状态，脊柱失去平衡。

长期如此下去，颈椎周围肌肉会出现收缩和僵硬，损伤颈椎软骨和间盘，导致颈椎变形，这种生物力学压力不仅会引起颈椎病，还可能导致头痛、肩颈酸痛等一系列颈椎问题。
不仅如此，高枕头还会压迫呼吸道软组织，影响气流通过。

睡眠时人体最脆弱的器官就是呼吸系统，高枕头会使呼吸道处于不良姿势，呼吸肌肉无法得到充分伸展，气流通畅性下降。
长期受压的话，还可能导致呼吸道组织松弛和肥大，这会导致呼吸不畅，出现呼吸睡眠障碍如打鼾、睡眠呼吸暂停等，严重影响睡眠质量。

有研究表明，呼吸睡眠障碍增加心血管疾病发生风险。
一般来说，建议的正常枕头高度为6-9厘米，这种高度使头颅得到轻微抬高而不过度后仰，有助于保持颈椎曲度。
选择正确的枕头，不仅能获得良好睡眠体验，也是保障身体健康的重要一环。

标准高度的枕头能避免颈椎和呼吸系统长期负担，是现代人睡得更健康的关键。
高枕头不再被现代人视为富贵的象征，相反，适度选择枕头高度对保持健康非常重要。
现代人不应该追求高枕头，而要选择标准高度的枕头，以免对颈椎和呼吸系统造成长期损害，睡眠质量直接影响生活质量，而选择正确的枕头高度，是睡得更健康的重要一环。

纵观枕头的发展，它与时代的变迁和人们生活方式的改变息息相关。
但是，改变的背后是否总意味着进步？滥用科技可能带来意想不到的负面后果。

我们该如何在发展中找回属于自己的睡眠质量？这需要我们每个人深思。