富含omega-3脂肪酸的食物 ， 如深海鱼类 ， 可以帮助降低心脏病风险 。 三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等不仅是优质蛋白质的来源 ， 还含有心血管健康所必需的健康脂肪 。
此外 ， 植物性食品如坚果、种子和橄榄油 ， 富含单不饱和脂肪和纤维 ， 对维持良好的胆固醇水平至关重要 。 每日适量食用核桃、杏仁等坚果 ， 不仅可以提供必要的营养 ， 还有助于调节胆固醇水平 。

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