中老年人|45岁后身体开始走下坡路，多吃点3种食物，补血养血身体好

老人家贫血怎么办好呢？首先从食物中入手吧，这些食物可以帮到你哦，一起来看看吧。贫血导致头晕

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第一，莲藕相信大家都知道，莲藕中含铁的成分是比较高的，所以常吃可预防缺铁性贫血。同时莲藕富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等疾病也有好处。而鲜藕止血，熟藕补血，就是说，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

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第二，菠菜菠菜富含多种维生素、矿物质(钙质、铁质等)等营养素。它之所以能补血，与它所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。第三，桑葚桑葚中含有大量人体所需要的营养物质，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻。所以桑葚是中老年人美颜、抗衰老的佳果与良药。同时它还可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少。

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这几种食物老人家不妨试试哦。今天的分享就到了，喜欢我的小伙伴，可以在评论区下面留言，欢迎大家关注我哦。