饮食|脂肪肝会引起肝硬化，研究发现可能与肠道菌群有关，7点来改善银耳|呼吸道疾病|红枣

文章图片

现在脂肪肝越来越严重，几乎影响四分之一的人口，这也是与肥胖密切相关，是能量摄入过剩的恶果。对于糖尿病人来说，脂肪肝更加高，有研究发现超过60% 。脂肪肝可能引起肝硬化甚至肝癌，需要引起注意。那么，什么原因影响脂肪肝与肝硬化呢？研究发现可能与肠道菌群有关，要注意。

一、脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，主要因为碳水化合物摄入过量，能量过剩，是一种常见的肝脏病理改变，大部分可逆。但是，如果不尽早应对，有可能引起肝硬化等疾病。
二、肠道菌群异常可能引起肝硬化
2020年6月30日《细胞代谢》发表了的一篇新论文，它由美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校医学院的研究人员领导，他们研究发现，脂肪肝患者粪便中微生物异常与肝硬化发展相关性很强，可以用来预测肝硬化。这说明，肠道菌群与脂肪肝向肝硬化发展有关。
【饮食|脂肪肝会引起肝硬化，研究发现可能与肠道菌群有关，7点来改善】
三、怎么调整肠道菌群改善脂肪肝？
既然肠道菌群对于肝脏功能这么重要，可能引起脂肪肝向肝硬化转变，我们需要尽早调整肠道菌群，增加有益菌，减少有害菌，改善肠道内环境，从以下几点做起。
1、膳食纤维是肠道菌群改善关键，推荐每天补充20-30克膳食纤维；
2、多吃全谷物，少吃加工食品，主食加三分之一粗粮杂粮；

3、每天蔬菜一斤以上，绿色蔬菜为主；
4、油炸腌制食品不要吃；
5、不要通过所谓吃药养生，很多药物通过肝脏代谢，增加负担；
6、合理运动，特别有氧运动，可以改善脂肪肝；
7、合理补充复合维生素。
糖尿病人大部分并发脂肪肝，影响血糖控制，要注意。