脱发|如何改善脱发？可以试试这几个方法！熬夜

【脱发|如何改善脱发？可以试试这几个方法！】

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我是个大油皮，不管是脸还是身上都特别爱出油，大三的时候，突然发现自己又头发屑了，还是那种很大的一片，一抓直接就下雪，而且伴随少许头发脱落

去医院看了一下主任号，诊断为脂溢性皮炎脱发，开了吃的和涂的药，医嘱注意休息，别熬夜，饮食少油少糖。但药物刺激性很大，用了几个星期后效果也没看到什么效果。然后又去三甲医院换了一位医生，诊断不变!

买了霸王洗发水用来去屑，效果比之前的好了很多，用了两三个月，基本上头皮屑没了。但头顶已经脱的不成样子了，出门不得不戴帽子了已经!

这个时段我们到了医院这边开始学习皮肤病学，当时的老师挺有权威性的!我把自身的情况给他说了一遍，然后根据我的诊断结果，老师推荐了一个育发露，把生活注意事项提了一下，让我每天涂头皮上坚持用用试试!没想到还真的把脱发控制住了，而且还长出了新的头发来！具体方法我都总结在下面了！

一、饮食上加强营养
营养对头发的生长是非常重要的，所以不要节食减肥。每天多摄入蛋白质会有助于头发生长，例如：牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆制品等。头发生长还需要维生素和微量元素支持，所以平时也要保持足够摄入。例如动物肝脏，蔬菜水果、还有玉米、燕麦、红薯等粗粮。另外平时多喝喝豆浆，对于头皮控油也有帮助。

二、生活上减少熬夜
很多脱发的人都有熬夜的习惯，而且大部分人是主动熬夜，即使没事干，也习惯熬到两三点才睡。所以为了你的一头秀发，最好晚上11点前睡，睡眠时长最好7-8小时，还有，不要以为熬夜后，第二天补睡就没问题，其实补不回来的。

三、洗头不要过度清洁
过度清洁会破坏头皮的皮肤屏障，例如破坏角质层和微生态。角质展具有保护和保湿作用，过度清洁会破坏角质层，导致头皮保湿力下降，这样头皮也会反应性出油增多。所以像我一样头发油的人越是过度清洁，头发就越油。
长期过度清洁，还会破坏微生态的平衡，然后有害细菌，真菌大量产生，不利干头发生长。所以选择洗发水时，不要选清洁力很强的，可以选择氨基酸洗发水。

以上就是我觉得对我帮助比较大的几种方法，希望可以给大家提供一点参考，希望大家都能尽早摆脱脱发困扰，拥有浓密秀发！