脑梗|人到中年后，一定要富养自己的2个好习惯血栓|养生|老年病

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李家有话说
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作者：李家有话说
图片来源：网络
将来的你一定会感激现在拼命的自己
木心先生曾说：“我中年后才知道了做人的味道。 ”
前半生，我们为了三两银子，在不停地奔波；为了各种琐事而忧愁；为了家庭，默默扛起生活的重担。
到了后半生，才慢慢看淡一切，学会为自己而活，不愿留下太多遗憾。
真正的人生，是从五十岁以后开始。
人到中年后，养成这两个好习惯，才是富养自己最好的方式。
01
好好睡觉，切忌熬夜
很多人总是在给自己找借口，说自己不是不想睡，而是睡不着，每当夜深人静的时候，总是在胡思乱想。
有些人，因为家庭生计问题熬夜加班；
有些人，被欲望纠缠彻夜难眠；
有些人，长期沉迷享乐早已习惯晚睡，刷短视频，看小说，打游戏.....
不管是哪一种原因，时间久了，就会导致精神越来越差，情绪暴躁，心情也会莫名其妙地失落，身体也会在一点点垮掉。
任何理由的熬夜，都是在透支身体，让自己一步一步走进万劫不复的深渊。
早睡和晚睡的区别非常大，来看一组实验：
A组人员每天睡眠只有5小时，其中浅睡眠占了2个小时多，深睡眠不到三个小时，一个星期后，整个人看起来至少老了10岁；
B组人员每天保持8小时睡眠，一个星期下来，面色红润通透，整个人的精神面貌给人的感觉如沐春风。
有研究表明，晚上11点前睡觉是最佳时间，不仅可以修复身体，还能增强记忆力，让你远离癌症和老年痴呆症。
身体是自己的，只有你对身体好，身体才会给你更好的回馈。
人在年轻的时候，总是为了工作和生活熬夜，拖着疲惫的身体前行。
人到中年后，就应该懂得早睡早起，拥有良好的作息规律，才能让生命积攒更多能力。
02
多一点读书，勤一点运动
有研究表明：爱读书的人更长寿。
为什么呢？
这是研究者给出的结论：“读者在阅读中会追随作者的思路、人物或情节，这种深度阅读会让大脑保持活跃。此外，书籍还能增强同情心、社会认知和情商，这与延长寿命也有关系。 ”
由此可见，丰富自己的精神世界，是生活中必不可少的事。
吉林省有一位98岁大爷曾分享他的长寿秘籍：
“每天早睡早起，按时吃饭，坚持读书、写作，做运动，然后保持心情愉悦。 ”
【脑梗|人到中年后，一定要富养自己的2个好习惯】日复一日，一眨眼，他已经快坚持了接近40年，他说，这些习惯已经成为了生活中必不可少的一部分，一天不做都不习惯。
有人提问大爷说道：“您都一把年纪了，为何还要读书呢？又为何还要运动呢？”
大爷乐呵呵一笑，说道：
“读书，可以丰富内心，修养身心；还能让大脑不停地在思考运作，防止老年痴呆。
运动，能锻炼身体；现在年纪大了，跑不动了，每天就到公园里散步。 ”
有句话说：活到老，学到老。
人这一生，就是一个不断自我完善的过程。无论到了什么年纪，都不要在闲暇的岁月中虚度光阴。
趁着有时间，多去看看书，丰盈自己的灵魂，充实自己的大脑，专注自我的提升。
趁着有精力，多点去运动，每天锻炼半个小时，让压抑的心情和疲惫的身躯在汗水中消失殆尽。