预防腰间盘突出，尽早改掉这3个坏习惯，建议告知家人 _健康小知识

“哎呀，腰是真的难受啊……”一天下午，同事们都在工作，今年37岁的李先生突然捂着腰抱怨道。 “老李，腰间盘突出又犯了?实在不行去医院看看吧.....”听到李先生的抱怨，同事们也都纷纷投来
在日常生活中，和老李一样有腰间盘突出症状的朋友并不少，作为最常见的脊椎疾病之一，人们对其最大的印象就是疼痛。腰间盘突出的疼痛究竟是怎么来的?大多数人却并不了解。

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腰间盘突出为什么会疼?压迫到了哪条神经?
所谓的腰间盘突出，指的是腰间盘椎骨因为外力或者疾病的原因，导致对其内部产生了压迫。而在腰间椎的内部，保护着众多神经根，用于大脑传递肢体信号，而腰间盘突出疼痛的来源，正是椎骨对内部神经压迫所引发的。
但是，腰椎间盘内部的神经众多，并非是每一条都会受到压迫，通常情况下，多是坐骨神经，马尾神经等靠近臀部位置的种类，这两部位的神经压迫，多与日常错误的姿势和行为有关。因此，想要预防腰间盘突出，也要从日常行为习惯中找原因。

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预防腰间盘突出，尽早改掉这3个坏习惯
①长期保持固定的姿势
在日常工作中，很容易因为工作繁忙，长期保持固定的坐姿，例如司机，程序员等等，长期保持不动，臀部的神经和血管循环不畅，肌肉紧张，腰间盘突出的风险也会提高。
②长期用单手提重物
例如搬运工人，卸货员等，可能有长期运送货物的需求，如果经常单手提起很重的东西，会导致椎间盘受力不均匀，久而久之就会增加腰间盘突出的隐患。在搬运重物时，尽量保持身体两侧的受力平衡，即有利于腰椎健康，搬运时也能更加方便省力。
③常穿高跟鞋
不少女性为了美丽而忽视了健康，即便穿上高跟鞋很不舒服，依旧要每天穿着。但是，长期穿高跟鞋会导致人体的重心大幅度偏移，不知不觉中脊柱弯曲的程度增大，腰椎间盘突出和损伤的程度也会越来越明显。平底鞋的鞋底更加稳定，除非出席重要场合，女性穿着平底鞋是更健康的选择。
总之，预防腰椎间盘突出的情况，都要从日常生活方面做起，改掉不良习惯，才能更好地保护我们的颈椎，对于已经存在腰椎间盘突出的朋友来说，最大的烦恼无非是疼痛，甚至有可能影响到日常工作和生活。

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腰椎间盘突出疼痛难忍，如何快速缓解?
这里推荐2种方法：
首先，可以尝试热敷
在热敷的过程中，温度提高导致血液循环的效率提高，腰部血气滋养更充分，有一定的活血通络效果，从而能够帮助缓解疼痛。尤其是腰部阳关穴的位置，适当热敷，效果也会更好。
尝试倒着走路
对于腰椎间盘突出人群来说，锻炼是必不可少的，合适的运动，可以促进血液循环，提高肌肉和骨骼的支撑强度。在腰椎间盘疼痛时，到这走路可以让腰椎位置的负担减轻，在缓解疼痛感的同时也能起到运动的效果。
【预防腰间盘突出，尽早改掉这3个坏习惯，建议告知家人】不过要注意的是，倒着走路可能会有摔倒的危险，尽量在空旷的地方进行，并做好相应的保护措施。
总之，腰间盘突出虽然是常见的症状，但也要提前进行预防，如果出现，及时治疗，才能更好地守住身体健康。