运动|这六项运动让人越来越年轻，如果能坚持下来，长寿轻轻松松长寿|长寿与衰老

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现在生活中，因为各种各样的原因，很多人都缺乏运动，其实也不是说懒，主要是生活所迫没有时间去锻炼，这是很不利于健康的，不运动的后果，就是让人的免疫力和抵抗力下降，很容易生病，所以平时的运动锻炼还是必不可少的。
第一游泳，游泳相比于其他运动，能消耗更多的能量，减肥效果非常的好，同时也是运动中保护身体最好的，因为水中游泳利用的是水的缓冲作用。
第二慢跑，虽然慢跑相比于跑步的话，效果不是那么好，但适用于很多年龄段，一般就是吃过饭之后慢跑，效果就是控制体重，增强心肺功能等。
第三长跑，这个运动非常合适年轻人，经常长跑的话，对于心脏功能非常的好，身体的血液循环和新陈代谢也比较快，对于人体保持活力，让人变得年轻有很好的效果。
第四深蹲，这项运动主要是锻炼臀部和腿部的肌肉，在瘦腿方面有很好的效果，另外能提高心肺功能，但需要注意的是，深蹲一定要动作规范，否则的话是没有作用的。
第五平板支撑，这个是最近几年比较流行的运动，主要是依靠双臂的力量支撑身体，让身体保持在一个水平线上，虽说不需要移动，但也是一项比较难的运动，不过这效果也是最明显的。
【运动|这六项运动让人越来越年轻，如果能坚持下来，长寿轻轻松松】第六仰卧起坐，是健身房比较常见的运动，反复坐起的过程中，主要是通过腹部发力，能够有效消除腹部的赘肉，因此对于肚子比较大的人，可以多做一下仰卧起坐，帮助燃烧脂肪。