营养成分|人到中年想长寿，常吃以下3种食物，补气养血，排毒养颜更年轻黑木耳|小炒木耳|维生素b1|木耳

大家好，我是健养小王医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。平时多吃一些柿饼，还能为人类身体补充丰富的维生素，宿舍还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分，这些维生素被人体吸收以后，可以促进身体代谢，增强人体抗病能力。另外它含有的维生素c和胡萝卜素一起被人体吸收以后还能滋养肌肤，保护眼睛，又能延缓衰老。

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紫薯一种低脂肪，低热量，纤维素含量很高的食物，有着很好的减肥瘦身作用，女性每天早上空腹吃一些紫薯干，可以促进肠胃蠕动，加速新城代谢，抑制身体对脂肪的吸收和堆积，排出黑臭宿便，清理肠胃，排毒养颜，甩掉肚腩；可以保护肝脏健康，提高肝脏解毒能力，还可以提高人体的抵抗功能，增强机体抗病能力。

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大枣含有大量的糖类物质，具有较强的补养作用，所含有的黄酮，有镇静和降压作用，所含的营养素，能够增强人体免疫功能，而且各种维生素含量很高，因此能补养脾胃之气。还有补血润肤、延缓衰老、排毒养颜、健脾益胃的功效，还富含铁和钙质，女性常吃红枣能预防贫血，有益健康。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！