都说熬夜致癌|熬夜致癌到底是不是真的？真相都在这里了都说熬夜致癌

都说熬夜致癌，是真的吗？看完这些，你就会明白熬夜偷走你的健康肯定是真的！
最近，网络热搜出现了很多与睡眠和熬夜相关的话题：熬夜到底对身体有多大危害？熬夜会导致癌症吗？对于现代人， “晚安”这个词似乎不再意味着一天的结束，而是一个人的深夜高光时刻终于要来了。
【都说熬夜致癌|熬夜致癌到底是不是真的？真相都在这里了】虽然一时熬夜一时爽，但熬夜的危害真的比你想象的还严重！

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一、长期熬夜的危害
有人调侃说， “熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院” 。然而实际上，当你真正因为熬夜进了医院，恐怕是再也开不出这种玩笑了。
1、肠胃功能紊乱
经常性熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。
2、肝脏受损
如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。

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3、导致糖尿病
如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
4、容易发胖
如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
5、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症的发生，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

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二、避免熬夜有高招
对于自己选择熬夜的人，是时候改变自己了：
1、养成到点关手机、关电视的习惯，手机不要带进卧室；
2、逢年过节期间，亲朋好友聚会，各种狂欢，要适可而止，养成好的作息观念。
对于工作岗位的需要，而长期熬夜的人而言，要做到：
1、多喝水，水分充足可提神；
2、每隔一个小时起来活动一下身体；
3、有条件的，可以闭目养神几分钟。

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三、常熬夜，这么吃！
避免熬夜伤害的本质是减少熬夜，但如果不得已熬夜，可以通过“找补”的饮食来减少对身体的伤害。
猪腰炖杜仲
材料：杜仲20克，猪肾一个。
做法：猪肾收拾干净切片，放入清水中，同时加入杜仲煲至熟烂，即可。每天或隔2～3天吃1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。
适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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莲子百合煲瘦肉
食材：莲子30克、百合30克、猪瘦肉250克。
做法：
1、将莲子和百合各隔水炖熟。
2、将瘦肉切成小块，然后放入炖锅中一起再炖。
3、小火煲1小时左右即可。
随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。但长寿与熬夜不可兼得，聪明的你还是拒绝熬夜，乖乖按时作息吧！毕竟，人生在世，拼的是看谁活得最久！
来源：最美食材