“一天一苹果，医生远离我”，冬天吃苹果的的4个变化，效果明显相信大家都听过”一天一苹果

相信大家都听过”一天一苹果,医生远离我“这就话。每天吃一个苹果是非常好的。苹果配得上''水果之王'' ，不仅营养丰富，而且在不挑剔的时候也吃，关键是全年吃。每天吃一些苹果，坚持一个月，你的身体会发生惊人的变化，特别是在这三个方面。

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一，降血脂
苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，可以与我们的胆汁结合，再加上苹果分解的乙酸，这两者都能帮助我们降低胆固醇和甘油，因此苹果对降低血脂有很好的效果。
二.加强骨骼
苹果富含矿物质元素，尤其是硼和锰，能帮助我们提高体内雌激素和其他化合物的含量，也能有效地帮助我们防止钙流失。所以我们建议你每天吃一个苹果，这对增强骨骼有一定的作用。
三.便秘的治疗
苹果可以在肠道中发挥双向调节作用，这是因为苹果富含果胶，吸收肠道的水分，并将肠道的垃圾和粪便包起来，这些垃圾和粪便可以顺利排出体内，从而起到防止便秘的作用。如果胃肠消化功能弱，可以煮吃苹果，但煮熟的苹果具有收敛作用，治疗腹泻的效果更好。
四，有利于保持体形

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苹果富含营养，包括人体必需的各种氨基酸、维生素和蛋白质。这些物质很容易被人体吸收和转化，所以吃完苹果后，我们会相应地减少对其他卡路里的吸收。此外，苹果含有独特的水果酸，可以加速新陈代谢，减少脂肪积累，因此苹果可以帮助我们保持身材。
早上吃苹果对你的健康有害吗？
经过一夜的调适和新陈代谢，我们的身体会在缺乏水和糖的状态下醒来，此时吃苹果可以帮助我们迅速补充水分和糖以及身体所需的各种能量，所以早上吃苹果对我们的健康无害，但对我们的健康有好处。
但对于有胃肠道疾病的人，早上可以吃苹果，避免禁食，以免加重胃不适；糖尿病患者也应注意这一点，因为苹果含糖量不低，吸收率高，容易导致血糖升高。
在冬天，你必须注意你的健康。苹果应该像这样吃，这样对你的健康有好处。
1.冬天最好吃熟苹果
冬天的温度很低，即使在室温下，吃苹果也会觉得冷，尤其是脾胃虚弱，肠子不好的人就不敢吃了，所以此时我们煮苹果，味道不同，还可以用汤水用果肉吃，尤其是腹泻和腹泻。
2.烂苹果不可吃

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苹果已经保存了很长时间，有些地方可能腐烂，但是不管它们腐烂了多少地方，即使只是很小的一部分，你也不能吃。
家里的老年人都很经济，很多次都被切掉了腐烂的部分，其余的人继续吃，这是错误的，因为在腐烂过程中会产生有害的代谢产物，很多人肉眼看不见，似乎没有恶化，很可能被微生物的传播占据，进食会产生头晕、恶心、腹泻等后果。
【“一天一苹果，医生远离我”，冬天吃苹果的的4个变化，效果明显】每天一个苹果对于身体还是非常有好处的，但也不是什么苹果都能吃，做到文章中提到的这几点，对身体效果极佳。