色氨酸|失眠的天然“救星”来了,睡前吃一点,养神助眠,第二天精神好
经常性的失眠对人体健康不利。很多人在失眠的干扰下导致精神状态变差,甚至容易导致寿命缩短。因此,在维持健康的过程中,应该保证充足睡眠,平时多吃一些助眠的食物,这样才能最大程度提高睡眠质量。
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百香果不仅有着促进身体新陈代谢的作用,还能够充分的提高身体细胞的活性,对于失眠多梦,睡眠质量不佳等都有着很明显的改善作用。
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黄花菜的花具有健胃、通乳、补血的功效,而且常吃黄花菜还有很好的健脑、抗衰老功效,对于女人而言可谓是好处多多,同时黄花菜还具有安神的作用呢!
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核桃:有很少的人知道核桃其实也可以调理自己的失眠,核桃里面含有丰富的褪黑素,可以调节自己的睡眠,帮助自己的入睡眠。
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小米含有大量的一种叫做色氨酸的物质,可以降低兴奋度,色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合,进入大脑降低兴奋度,促进睡眠。
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酸枣仁:酸枣仁被称为纯天然的安眠药,对于缓解失眠症状的疗效也是非常好的,因为酸枣中含有着丰富的黄酮苷、皂苷以及氨基酸等,这些物质都具有非常强的镇静效果
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百合莲子粥
【 色氨酸|失眠的天然“救星”来了,睡前吃一点,养神助眠,第二天精神好】干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅内熬煮,快熟时加入冰糖。清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
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