蹲便|便秘人群，蹲便好，还是坐便好啊？哪个让你排便更顺畅！醛固酮|氢氧化钠|日常生活中

在生活中常常有一些虽然看起来不大的疾病，却让我们苦不堪言，比如说便秘就是其中一种，便秘的发生非常广泛，而且这种病让人难以启齿，带给人身体的危害却是非常大的，那么究竟便秘该怎么办？便秘人群，蹲便好，还是坐便好啊？哪个让你排便更顺畅！
【 蹲便|便秘人群，蹲便好，还是坐便好啊？哪个让你排便更顺畅！】

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人们常用的如厕方式分坐便和蹲便两种，那么，对于便秘人群选择哪种更好呢？
蹲便
正常成年人的尾巴骨（骶尾部）有一定弯曲度，直肠特别软，会随着弯曲的尾巴骨被掰弯；这样不但能减轻粪便对肛门括约肌的压力，更有利于直肠的固定。

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蹲便时，直肠-肛门的角度就变得比较垂直，很多人都表示比较好用力，排便的时间也会缩短。但是站起的时候，可能会造成短暂的头晕、腿麻；对于老年人来说，蹲便可能会造成他们意外跌倒，所以一定要小心。
坐便
比起蹲便，坐着排便的时候，由于直肠-肛门的角度不够垂直，需要用更大的力才能把运出去；排便的时间也会因此加长，诱发痔疮的可能性也会更大。对于有心血管疾病的人来说，用力排便还可能会导致心脑血管问题。
蹲便和坐便各有利弊，要是想痛痛快快的排泄的话，还是要养成一个良好的排便习惯。同时，如果平常多喝水，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，有一定的缓解作用。中医还推荐用苏子油拌酸奶的小疗法，对改善便秘，促进肠道健康特别有益。

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材料：苏子油10毫升，原味酸奶或自制酸奶200毫升。
做法：苏子油倒入酸奶汇总，搅拌均匀，待油都溶于酸奶即可服用。
原理：苏子油富含欧米伽3，是欧米伽3含量最高的食用油，其欧米伽3亚麻酸含量是橄榄油的80倍。欧米伽3是人体必需脂肪酸，而且特别缺乏，补充欧米伽3亚麻酸，能够改善肠道健康，增进肠道润滑和蠕动，利于人体消化系统正常运行。同时，苏子油还有降低血脂、保护肝脏，预防心脏病和降低血糖作用，能够预防糖尿病并发症。苏子油被人体吸收后，能够代谢成人体需要的DHA（脑黄金），能够增强记忆力，改善视力，还能代谢成EPA（血管清道夫），能够清除血液垃圾。

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而酸奶富含益生菌，能够增加肠道有益菌数量，抑制有害菌生长，因此酸奶和苏子油搭配，能够促进肠道健康，改善便秘，还能清理血液！每天一杯苏子油拌酸奶，连续用一周就能改善老便秘，还有润肤美容，减肥的作用。