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“睡得越早 ， 死得越早？是真的吗？”小妙后台收到一位粉丝来信 。
粉丝小张说 ， 自己刚毕业工作 ， 和舍友一起在公司附近合租了套房子 。
由于他所处的部门业绩指标较高 ， 小张一直处于精神紧绷的状态下 ， 每天回到宿舍后只想安静的睡觉 。 但舍友却是个十足的“熬夜党” ， 每天都会打游戏到半夜 ， 因此也叨扰到了小张的休息 。

某日小张实在忍不了了 ， 跟舍友提意见说能不能早点睡 ， 不然对他的身体也不好 。 但舍友对此却不以为意 ， 还告诉小张 ， 人家权威的研究都说了“睡得越早 ， 死得越早” ， 你也学学我多熬夜 ， 对健康有好处的 。
小张疑惑 ， 早睡竟然会对身体有害？真的有这样的研究存在吗？

一、权威研究证明“睡得越早 ， 死得越早”？大众的认知里 ， 往往认为早睡对身体好 ， 但在网络上却横空出世了一项新研究 ， 研究的结论与我们的传统人之相悖 ， 说是越早睡死得越早 ， 这到底是怎么回事？
《睡眠医学》上曾发表过一项研究 ， 研究人员对全球21个国家 ， 11.2万名受试者进行了流行病学调查 ， 平均随访了9.2年 。 根据受试者入睡时间的不同 ， 将他们分为了早睡者（晚上6~10点）、正常者（晚上10~12点）和晚睡者（晚上12点以后） 。

通过分析后发现 ， 早睡者和晚睡者相较于正常睡眠的人群 ， 死亡风险和重大心血管事件的发生风险都有所增加 。 其中 ， 早睡者增加了29%、晚睡者增加了11% 。
该研究一出 ， 令无数人为之胆寒 ， 难道早睡真的威胁健康吗？
事实上 ， 该研究仅仅只是一项观察性研究 ， 只能表明二者之间存在相关性 ， 但没有明确证据证实二者之间的因果关系 ， 所以不能作为“金标准” 。 且该项研究中早睡的人群多来自于不发达国家 ， 这些国家的医疗条件较差 ， 这很可能才是早睡者早亡的“真相” 。
《Nature Communications》上也曾发表过一项研究 ， 研究对英国生物库2006~2010年间招募的8.8万名受试者进行了调查 ， 分别收集受试者7天内的睡眠开始时间和醒来的数据 ， 同时分析了受试者的生活方式、健康以及身体评估情况等 ， 最后对受试者进行了随访 ， 以此来确定确诊心血管疾病的病例 。

在平均5.7年的随访中 ， 研究人员发现 ， 睡眠开始时间在午夜或更晚的人心血管疾病的发病率最高 ， 睡眠时间在22~23点之间的人群发病率最低 。
该研究通讯作者、牛津大学实验心理学系David Plans博士表示 ， 最佳的睡眠时间是24小时内的某个时间点 ， 有偏差的话可能对健康有害 。 其中 ， 风险最大的是午夜之后 。
虽然研究也没有明确指出睡眠与心血管疾病之间的因果关系 ， 但睡眠是潜在的心脏风险因素是毋庸置疑的 。
那心血管最佳入眠时间是几点呢？
【运动|“睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？牛津大学研究告诉你答案】