健康日报 | 服用德采思益生菌后的四个阶段 _健康小知识

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服用益生菌会出现哪些好转反应?
随着人们健康意识的普遍提高,在胃肠道疾病领域,用益生菌替代抗生素已经逐渐成为医患共识。针对日常生活中因肠道菌群失衡引起的肠胃不适,益生菌发挥了它强大的调节平衡能力。

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但是,小部分人群在服用益生菌后反应:
“吃了益生菌后,原来不便秘,现在便秘了”
“原来不腹泻,现在拉稀了”
【健康日报 | 服用德采思益生菌后的四个阶段】“原来不胀气,现在胀气了”
这是什么原因呢?难道是益生菌的副作用吗?
01益生菌安全吗?
目前市场上的主流益生菌菌株主要分离自健康人体和具有长期安全食用历史的发酵食品,大多数菌株被认为无致病性的共生微生物。
益生菌的安全性已得到国际权威机构的认可。
我国市场上使用的益生菌安全性已得到欧洲食品安全局、美国食品药品监督管理局、中国国家卫生健康委员会等权威机构的认可。
益生菌产品应用于健康消费者是安全的,然而对于某些患病个体,如严重感染或有免疫缺陷的病人,应遵照医生的建议谨慎使用。
02为什么有部分人服用后症状会加重?
全世界权威期刊上已经发表过超过2万份的益生菌临床试验文献(约包含测试对象50-200万人次),这些文献表明:益生菌的副作用仅发生于有严重免疫缺陷和对益生菌过敏的特殊人群。
有严重免疫缺陷的人服用益生菌后有一定低几率产生由于益生菌而引起的感染,而过敏限于一些特殊的益生菌,如布拉酵母菌为主的酵母类益生菌,乳酸菌并未发现存在过敏现象。这些大量的科学临床试验表明,除了以上这两类特殊人群,益生菌对人类健康利大于弊。
量临床试验也发现:80%以上的人在服用益生菌时,基本不会有什么副反应的感觉,最多是肚子有些咕噜咕噜,产气比平常稍多一点而已。
然而,对于一些肠道菌群已经失调的人,在服用益生菌的过程中,特别在刚开始补充益生菌的前1-4周,会出现病症加重的现象(如腹痛、多气、拉稀加重,皮肤出痘痘比之前更厉害等),这是为什么呢?
03赫氏消亡反应

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所以,有这些反应症状的原因不是因为服用的益生菌,而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。
有时这些反应反倒是一个好信号,因为说明益生菌起作用了,有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌,病情就会逐渐好转,逐渐战胜有害菌,直至身体完全康复。
04益生菌调节肠胃的四个阶段

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第一阶段:竞争期1-4周
在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。
第二阶段:优势期4-8周
坚持服用益生菌,不断补充援军,益生菌会逐渐占领上风,肠内有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,体内原有的有益菌恢复活性,和外援益生菌协同作用,维护肠道健康。人体会开始感受到病症的改善。
第三阶段:巩固期8-12周
继续坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。
第四阶段:稳定期12周以上
当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌卷土重来。建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半,用来巩固益生菌的效果。