心率健康范围是多少?如何保养你知道吗?一文学习下 _健康小知识

我们在生活中可能会听说过这样的说法，人这一生最多眨多少次眼睛、吃多少顿饭、喝多少次水。虽然听来有点离奇，但也未必没有道理。生命是有限的，这些看似平常的活动自然也是有限的，说不定这些数字真的有一个范围，一旦达到生命也就走向终结。
我们体内的心脏每天都在跳动，它的每一次跳动都代表着生命的活力，只有在死亡到来的时候，心脏才会停止跳动。那么，你是否会有过这样的想法，我们心脏跳动次数是否也是有限的呢?当达到某一个数值的时候，我的生命也就走到了终点。这种想法虽然荒诞，但是也并非空想。你的心脏跳动次数，可能确实与你的生命长度有一定的关系。我们可以看一看，国内外的专家怎么说。

文章图片
心脏跳动次数与寿命有关吗?听听专家怎么说
《美国医学会杂志》的心脏病学子刊发表了一项文章称：通过对美国社区居民的追踪调查显示，人的心脏每分钟跳快五次，心衰风险就增加了13% ，死亡风险也增加了13% 。
我国中医药大学教授温启邦也提出了相似的看法。正常人在平躺时的心跳应该在60次/分钟左右，如果超过70次/每分钟则属于偏快， 70-80次/分钟的人，相比起60次/分钟的人，寿命要缩短3年6个月。 90-99次，则减寿可达八年。
这两项专家的报告虽然过程有所不同，但是都提出了一个相同的观点，心率过快会导致寿命缩短。这与我们的猜想也基本吻合，虽然不一定存在心跳总次数的上限，但是心跳过快，确实会加快生命的流失速度。
可是这样的结果也让大家感到困惑，心脏难道也有一个计数器，出生的时候就决定好每一颗心跳动的次数吗?不然为什么心率快慢会影响寿命呢?带着这个问题，我们继续往下看。
心跳速率会影响寿命，原因究竟在何处?
心跳过快，血管会爆
我们常说的高血压就是指血液流动时，对血管壁造成的压强过高。而心脏是我们血液流动的动力来源，心跳越快相当于给血液的压力越大，自然流动速率越快，高血压也就越严重。
2014年，弗拉明翰研究称：心率每增加11次/分钟，总死亡风险增加15% 。
这一研究也可以证明心率快，会通过血压变化影响寿命。

文章图片
心率过快导致内分泌激素增多
心率的快慢取决于身体的神经系统和内分泌系统的共同配合。反过来心率也可以调节神经和内分泌的频次。
心率过快的人，神经系统会比一般人更加兴奋，各种激素也会分泌较多。心脏跳动次数快还会增加冠心病、心脏病的几率。
使用药物将心衰病人的心率降低10次/分，可以让病人三年内的死亡风险下降11%左右。

文章图片
当然，心脏速率肯定还会对身体其他部位产生一定的影响，从而影响寿命的长短。但是我们就不一一介绍了，大家通过学习，也了解到了虽然心脏不会存在跳动次数上限，但是心跳过快却会导致寿命缩短。这并非是空穴来风的谣言，而是有科学依据的。
既然并非谣言与空想，那么怎样的心率才是最健康的呢?我们又该如何保持这样的心率呢?
心率健康范围是多少?如何保养你知道吗?
首先保持心情平和，然后躺在床上。五分钟过后按住你的脉搏，每分钟跳动的频次在60-100次之间，都属于正常人的范围。
切忌不能在运动过后，或者生病时测量。那样会导致结果出现误差。