韩雪，出道20多年没胖过，5个习惯帮你养成易瘦体质减脂

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韩雪真是个备受喜爱的知性美人?。 ∷丫?0岁了，可谓是风华依旧，一路走来始终如一，没有一丝绯闻，更让人对她肃然起敬。她的演技经过多年话剧的磨练，可谓是深不可测，实属稀世女神！

对于韩雪的身材，简直是羡煞旁人！她身高170cm ，体重不过94斤，这样的身材实在让所有女性望尘莫及。而且，在整整20年的演艺生涯中，她从未有过一丝赘肉，这样的保持身材之道，令人钦佩不已！

在之前的综艺节目《女人有话说》中，韩雪透露了她“吃不胖”的秘诀。她坚持规律生活，早睡早起，一日两餐且饮食清淡，对美食不沉迷，饭后立即离开餐桌，也不喜欢吃零食等等。正是因为这些坚持，她才能长年保持苗条身材。

实际上，如果大家细心观察周围的苗条人士，会发现她们都坚持着良好的生活习惯，正是因为这些习惯的原因，她们才能一直保持苗条的身材！今天，我们就来分享一下5种苗条人士常有的“易瘦习惯” ，培养这些习惯，你也能成为吃不胖的苗条人！
1、营养均衡，合理饮食
瘦子们在饮食上注重营养均衡，合理搭配食材。相比之下，胖子们往往偏爱大鱼大肉，不太喜欢蔬菜，且会配以大量主食，这种高热量食物易导致体重增加。
营养均衡的饮食习惯让瘦子们控制了热量摄入，同时满足身体对营养的需求。他们少量摄入主食，偏爱瘦肉和蔬果，这样的饮食习惯有助于身体消耗更多热量，自然能更容易地保持苗条身材。

2、吃饭细嚼慢咽
研究数据表明，与吃饭狼吞虎咽的人相比，细嚼慢咽的人发胖的概率要高出4.4倍。
很多时候，我们是否吃饱了并不是由我们的肠胃决定，而是由我们的大脑决定。当肠胃感到饱足时，它会发送一个“吃饱了”的信号给大脑，大脑接收到这个信号后，会指示身体停止进食。

【韩雪，出道20多年没胖过，5个习惯帮你养成易瘦体质】然而，肠胃和大脑之间存在一定的信息传递延迟。如果我们吃饭速度太快，肠胃已经吃饱了，但大脑尚未接收到这个吃饱信号，我们就会继续进食。等到大脑终于接收到吃饱信号时，往往已经吃得太多了！

3、每天8杯水，饭前一杯水
每天喝8杯水，并在饭前喝一杯水是一种有益的习惯。水是没有热量的，而饮料则含有大量的热量。通过用水替代饮料，我们能够减少一定的热量摄入。
多喝水可以减少正餐的食量，从而降低总体热量摄入。尤其是在饭前喝一杯水，能够有效减少我们对食物的摄入量。水也有助于加速身体脂肪的燃烧速度。每天保持充足的水分摄入（8杯水），可以提高基础代谢率，让我们的身体更好地消耗脂肪。

4、主动运动
被动运动方式如甩脂机、按摩仪等并不能有效消耗脂肪，要想真正通过运动减肥，还是需要依靠主动的运动，结合有氧运动和无氧运动，可以实现更高效的脂肪燃烧效果。