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《宁安如梦》是一部正热播的电视剧 ， 讲述了姜雪宁（白鹿 饰演）经历坎坷成为皇后 ， 却遭遇宫变和自杀的命运 ， 之后她获得机会改变结局 ， 决定揭开过去的真相 ， 改变所有人的命运 。
这是白鹿首次饰演具有“前世今生”记忆的角色 。 在接受新京报记者专访时 ， 白鹿坦言姜雪宁吸引她的地方在于她不认命 ， 不服输 ， 内心强大 。 谈到表演情绪激烈的戏份 ， 白鹿表示以前会害怕这样的角色 ， 但在《周生如故》中的大量“哭戏”经历后 ， 她已经积累了丰富的经验 。
白鹿的完美身材引发了大家的热议 ， 模特出身的她的身高165cm ， 体重却只有94斤 ， 这让无数网友对自己的身材望而生畏 。 能拥有这样的身材对我们来说肯定是一个美好的憧憬 。
许多粉丝都了解到 ， 虽然白鹿吃得很多 ， 经常在微博上晒出自己的饮食 ， 每一餐看上去都比我们正在减肥的人量多得多 。 她能吃这么多却不发胖 ， 除了经常运动以外 ， 更重要的是她选择食物非常讲究！
【白鹿，身高165体重只有94斤，坦言只要会选食材就不会胖】1、主食多吃粗粮
白鹿注重选择主食 ， 她的饮食中很少出现米面等传统主食 ， 而更多地选择了粗粮 ， 如土豆、芋头、意面和玉米等 。 这些粗粮相较于米面来说热量更低 ， 同时具有更强的饱腹感 ， 不易引起血糖波动 。
通过用这些粗粮替代传统的米面主食 ， 可以轻松实现减肥的目标 。 粗粮的选择能够提供身体所需的营养 ， 同时减少热量摄入 ， 促进脂肪的燃烧和代谢 ， 有效控制体重 。 粗粮还富含纤维素 ， 有助于消化系统的健康运作 。
白鹿通过选择粗粮主食达到了保持身材的目的 。 如果我们能像她一样合理选择主食 ， 并适度控制摄入量 ， 也能轻松达到减肥的效果 。
2、肉类只吃低脂肪
白鹿非常讲究肉类的选择 ， 她的饮食中每一餐都包含肉类 ， 但她选择的都是低脂肪的肉食 ， 如牛肉、鸡胸肉、鱼虾肉等 。 这些低脂肪的肉食相对于肥肉来说 ， 热量更低 ， 例如虾仁每100克只有45大卡的热量 ， 而鱼肉每100克只有87-120大卡的热量 ， 这样的肉食更容易产生饱腹感 ， 且不容易导致肥胖 。
对于想要减肥的人来说 ， 低脂肪的肉食是非常好的选择 ， 能够提供身体必需的蛋白质和营养 ， 同时还能保持饱腹感 。 与高脂肪的肉食相比 ， 低脂肪的肉食更加健康 ， 可减少摄入的热量 ， 帮助控制体重 。
如果我们能遵循她选择肉类的原则 ， 坚持食用低脂肪的肉食 ， 也能使自己保持健康的体重 。
3、每餐中蔬菜占一大半
白鹿注重饮食中蔬菜的摄入量 ， 每一餐都会摆上大量的蔬菜 ， 分量少时占餐盘的50%以上 ， 分量多时甚至超过70% 。 蔬菜热量低 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 能够提供营养 ， 同时增加饱腹感 。
这些性质使得蔬菜是多吃不胖的食物之一 ， 同时在蔬菜占据餐盘主导地位的同时 ， 其他高热量的食材摄入也得以控制 ， 避免热量超标 。 通过增加食物中蔬菜的摄入量 ， 白鹿还可以摄入大量抗氧化物质 ， 同时保持健康的肠道消化功能 。