面对现代人肥胖问题愈加严重的社会现状 ， 白鹿给我们提供了一个健康饮食的思路：合理控制高热量的食材 ， 多摄入以蔬菜为主的低热量食物 ， 这样的饮食习惯不仅能够保持健康 ， 还能帮助身体达到理想的体重 。
这样3个标准来安排饮食 ， 看上去吃得特别多 ， 实际上摄入的热量却不多 ， 饱腹感又强 ， 更耐饿 ， 减肥也就更轻松！
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