弧度|预防颈椎病，睡眠姿势很关键，听听医怎么说

现在越来越多的年轻人感觉颈部不适，到医院拍X片，大多都有颈椎曲度变直的描述。这时医生往往让尽量少低头看手机，多进行颈部运动。但是很多年轻人都做不到，不愿意花几分钟时间去锻炼颈椎。那么来教大家一种睡眠中改善颈椎的办法！

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睡觉是每天必不可少的，但错误的睡姿会加重颈椎的曲度，比如枕头太高既影响睡眠，又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘，还会轻易落枕。那么颈椎病患者该怎么睡呢?
首先，睡眠有侧卧位，俯卧位，仰卧位，（不知道大家还有没有其他的睡姿，欢迎评论告知）。到底哪一种有助于颈椎的生理曲度呢？
俯睡，即趴着睡。由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸，甚至把人憋死。所以，趴着睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

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侧卧位，又分为左侧卧或者右侧卧位。右侧卧位:众所周知，心脏位于左侧，右侧确实会减轻心脏的压力，有利于血液流通和胃部食物消化，比较适合饭后即躺增肥的人。左侧卧位:会压迫心脏和胃部，造成睡眠不稳定，容易惊醒。对于那些喜欢侧卧的人，建议经常翻身，改变卧姿方向。如果长期取同一侧位，会对颈椎受力失衡，不利于颈椎曲度的康复。上面介绍了几种错误睡姿，那么什么样睡姿对颈椎有利呢？

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仰卧位是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。说到仰卧，那么就必须要枕头。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，枕头不宜过高或过低，切忌''高枕无忧''以生理位为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。以中间低，两端高元宝型为最佳。这样高度突出的部位正好填充在颈椎前凸的部位，有利于曲度变直。
总结:颈椎病的睡眠疗法。
正确的睡姿:仰睡时，使用高度5_6厘米的元宝型枕头。侧睡时，枕头高度与肩膀同宽。
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枕头材质:选用荞麦壳、决明子做的枕芯较好，富有弹性，软硬适中。太软的枕头只适合仰睡，侧睡时无法保持正常的高度。