想长寿得会吃，推荐吃以下的食物，排毒消脂，滋阴补阴各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【想长寿得会吃，推荐吃以下的食物，排毒消脂，滋阴补阴】洋葱中的含铁量相比其他水果来得高，对于预防贫血有帮助。同时洋葱中花青素含量较高，对于预防血管硬化，抗衰老等很有益处。洋葱中还含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。

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橘子，我们都不陌生，它酸酸甜甜，大小适中，食用非常方便，受到了很多人的喜爱，很多人吃完大餐后喜欢再吃个橘子来清新口味，橘子中含有大量的维生素c ，食用橘子可以抑制脸部的黑色素的形成，从而达到美容养颜的效果。

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百合炒胡萝卜，很有营养的一道素炒菜，两种食材营养价值都很高，实在是一道难得的佳肴。这两种食材的热量比较低，水分含量较高，常吃的话，能够帮助人体减少脂肪的吸收，有利于瘦身排毒。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！