猕猴桃|女性担心老太快，要多吃3种食物，补充营养，身体棒棒哒！金西梅|延缓衰老|黑木耳|血管

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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猕猴桃猕猴桃微酸带甜，是大多数人都喜欢吃的生果，一起富含很多的维生素E、维生素C，常常能够吃猕猴桃，肌肤也会因而变得白嫩，而且维生素E也是人体十分好的抗氧化剂，所以猕猴桃也有让肌肤减缓变老的成效。不仅仅是如此，猕猴桃自身所带有的矿物质，能补血护肤，也是推进身体健康的主要元素

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豆角豆角是我们北方常吃的一种蔬菜，它的种植也是很方便的，所以是我们生活中常见的一种食物，它的口感香脆可口。含有维生素C，维生素B和蛋白质等。豆角里面的食物纤维帮助我们肠胃运动，排出身体的有毒物质，防止便秘。因为豆角含有丰富的营养，所以对我们保健养身也是极好的。

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红毛丹红毛丹是一种热带水果，果肉是白色的，营养丰富，含有的水分含量也是比较大的，味道清甜可口，可以帮助身体补充水分，对身体健康有着很大的好处。含有丰富的维生素和微量元素，具有补血理气、美白护肤之功效。长期食用可清热排毒、增强人体免疫力。还含有丰富之钙质，磷质与维他命C，有助于改善头晕、低血压等。咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！