骨质疏松|天天吃红枣可以远离骨质疏松？医生：若想骨量稳，这3物不妨常吃

【 骨质疏松|天天吃红枣可以远离骨质疏松？医生：若想骨量稳，这3物不妨常吃】如果家里有50岁以上的老人，那么就对于骨质疏松这一名词不会陌生，因为骨质疏松在中老年人身上很常见，一些中老年人都深受这一疾病的困扰。虽说骨质疏松并不像是癌症那么可怕，而且早期的腰酸背痛对身体和正常生活的危害并不是很大，但是骨质疏松严重时会诱发许多并发症，这些并发症却对身体健康有这严重的影响，甚至会危及生命。
随着经济水平的提高，我们的生活条件也好了，骨质疏松却越来越发作频繁了。大家平时的饮食方面不注意，常吃一些高油高盐的伤骨食物，导致饮食中忽略了钙质和维生素，使得骨量流失严重，增加了骨质疏松的风险。所以我们平时的饮食一定要格外注意，多吃些对骨骼有利的食物。

文章插图
天天吃红枣可以远离骨质疏松？
养生界红枣占有一席之地，尤其是一些女性平时喜欢把红枣当成日常的零食来吃。红枣属于高钙含量的食物，也非常利于被人体吸收，常吃红枣，可以帮助养护我们的骨骼。而且红枣中还富含铁元素，对贫血和产后女性来说，红枣可以适当地补充一些。小孩子吃红枣还能帮助提高食欲，对于成年人来说也起着舒缓压力的作用。
虽说红枣有很多的好处，但是也不能大量的食用。红枣的皮中有许多的纤维，一旦吃多也会给肠胃增加负担，给身体带来不适。如果是肠胃功能低下的中老年人，吃红枣的时候可以先对其进行去皮处理，选择蒸煮的方式，更利于消化，口感也相对好一些。

文章插图
其实，有着养护骨骼作用的不只是红枣，以下3种食物，对于补钙，也有着不错的效果，平时生活中可以常吃，帮助稳定骨量。
医生：以下3种食物补钙也有着不错的效果，不妨常吃，稳定骨量
（1）芝麻酱
纯芝麻做成的芝麻酱，可以属于高钙量的食物，可以给身体补充足够的钙质，还可以缓解骨质疏松的疼痛，增加牙齿的稳固性。但是芝麻酱的热量也很高，最好少吃，一旦多吃就会身体变胖，给骨骼增加负担。

文章插图
（2）黑豆
我们都知道，一些豆类是补钙的高手，其中黑豆的效果很好，它富含钙质，而且含有花青素，可以起到补钙，预防骨质疏松的效果，还能延缓人体的衰老，特别是女性朋友可以多吃些，把黑豆当零食也是一种补钙办法。
（3）木耳
我们都知道木耳可以清理血管，但很多人不知道，木耳也是种补钙效果很好的食物，而且木耳属于高铁元素的食物，多吃木耳不但补钙，还能补血，预防骨质疏松这方面也做得很好。

文章插图
除了食补以外，这2件事也要同步的做好，帮助稳定骨质
1、补充营养
一旦过了35岁，骨量逐渐流失，仅通过食物来补钙效果已经不那么明显了，这时可以选择营养素这一物质，分子量小，可以快速被吸收，除了及时地给骨骼补钙以外，还能给骨骼补充维生素、蛋白质等营养物质，提高骨骼的免疫力和骨骼韧性，有效减少骨量流失，提高骨密度。

文章插图
2、坚持运动
正确适量的运动对身体来说很有好处，提高身体的新陈代谢，还能提高血液循环，帮助营养物质快速地到达骨骼，帮你远离骨质疏松的困扰。坚持运动有助于提高身体的平衡力，减少摔倒，避免骨折的发生。