这四种食物多吃，能让你拥有好睡眠，建议转发收藏( 二 ) _健康小知识

其实想要一个好睡眠并不难不难，最重要的还是要有一个想要优质睡眠的心。睡眠，是人体组织自我修复的好时机，在夜晚11点的时候开始排毒，当然是在身体熟睡的时候，反之就会影响身体激素的分泌，然后免疫力就会低下，影响身体健康，所以有一个好好睡眠也是至关重要的。一些饮食对于应有好睡眠也是有作用的。
03这四种食物多吃，能让你拥有好睡眠
首先就是鱼，鱼肉里面含有人体需要的营养成分氨基酸，可以增加身体褪黑色素的分泌，有利于睡眠。百合具有止咳润肺还有安神的作用，可以缓解多梦、心悸或者经常咳嗽的症状。可以买一点晾干的百合花然后泡水喝，每次20克左右就可以了。

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还有酸枣，和百合一样有安神镇静的作用，可以缓解失眠的症状，要是轻度失眠是有不错的效果的，可以延伸睡眠时间，预防半夜惊醒，要是家里做汤或者煮粥就可以放一点到里面。但是重度失眠的人还是要去医院进行诊断治疗最好。最后就是牛奶，牛奶里面含有氨基酸有利于睡眠，还可以减少饥饿感。
【这四种食物多吃，能让你拥有好睡眠，建议转发收藏】综上所述，拥有一个好的睡眠很重要，为了身体健康，赶紧试一试上面的方法吧