想知道自己身体老没老，自测5个动作，一文参考下 _健康小知识

当普通人还在追求长寿的时候，科学家们已经在研究“不老密码” ，到底有没有办法能让人类青春不老，保持年轻？
年轻血液中的不老密码
电影中的反派角色经常会把年轻男女抓起来，用他们的鲜血让自己保持年轻，看起来不可思议，但却是一种可能性，它到底能不能逆转衰老？
《自然衰老》研究发现，将培养过的血液注入衰老小鼠的体内，能改善老年小鼠的肌肉情况。而且在衰老小鼠骨骼受伤后，注射新的血清骨骼肌很快就会恢复。
这或许是逆转肌肉衰老的一种方法吗，不过研究最后表示，这目前是一个研究方向，接下来还会尝试其他方法改善肌肉衰老。
不过该研究还处于动物阶段，放在人体能不能有用还是未知，大家应理性对待。

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高压吸氧延长20%端粒长度
端粒长度和人的衰老有直接关系，若能延长那真是再好不过了。该研究的对象是35名老年人，身体健康状况良好，在持续3个月的纯氧治疗后，研究人员分析了他们的血液情况。
免疫细胞的端粒长度增加了20%以上，与此同时，衰老细胞的数量明显减少，减少最多的是辅助T细胞。
但是仅从这些数据还不能说明坚持高压吸氧就能延寿，因为参与者太少，仅35名，而且都是健康老人，若有慢性病或癌症，吸氧后又会发生什么变化呢？
此外试验的试验太短，仅3个月，不能代表长期吸氧的效果。是不是延长端粒长度，减少衰老细胞就一定会延寿呢？谁都无法保证，需要更多的试验和数据。

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经常冥想有助延缓衰老
美国一所大学进行了一项研究，他们对比了经常冥想的老年人以及从未冥想的老年人的大脑，结果发现，冥想的老人大脑组织衰退幅度较小。
脑组织的体积关系着功能强弱、认知能力、神经传导、记忆存储导尿管，脑组织萎缩的人更容易出现痴呆症。若能通过冥想延缓大脑衰老，这种行为应该鼓励。
但是这项研究也有局限，那就是参与的老年人数量太少，而且对冥想没有做具体的规范要求，缺少长期冥想对大脑的影响数据，需要进一步研究。
不过，冥想的确是一种放松自我进行修行的方法，至少闭上眼睛保持静止后身体能得到休息，每天进行半小时，对身体没有坏处，但是想获得好处，那就要长期坚持，不断练习，心无旁念。
总的来说，人类现在还在探索中，不老密码到底是什么，或许在多年后科学家会告诉我们。现在能做的就是保养好自己的身体，利用日常生活手段，从饮食、运动、睡眠等方面延缓衰老。

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想知道自己身体老没老，自测5个动作
俯卧撑
湘潭第一人民医院老年医学科主任孙卫平介绍，老年人身体基础好，做俯卧撑能增加肌肉含量，防止肌少症。六十岁以后能做30个以上，说明肌肉力量优秀，身体衰老速度慢。
柔性深蹲
深蹲对腿部肌肉力量有要求， 50岁后每天做10次，有助于提升肌肉力量。柔性深蹲不需要完全蹲下去，可以借助椅子，下沉4秒，抬起4秒，能顺利做完10次，说明肌肉力量也是合格的。

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金鸡独立
50-69岁的人，能坚持5-7秒钟，恭喜你达标了。 5秒都坚持不住的人要多加练习，可以扶墙或扶椅子站立，等到平衡力提升后再松开手。这个动作虽然不难，但是可以锻炼神经功能，关节灵活度，保持四肢通畅。年轻人至少坚持30秒才算合格。