运动|身体总上火的原因？身体里的“火”究竟是从哪来的？疾病|熬夜|养生

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【运动|身体总上火的原因？身体里的“火”究竟是从哪来的？】

相信大家都会有“上火”的时候吧？比如说身体不舒服的时候，去医院做检查，医生就会说：“你是上火引起的××症状。 ”可问题是，究竟是什么原因造成的上火呢？而体内的“火”又是从何而来呢？

一、“火气”是如何形成的
正常情况下，只要人体的体温正常，那体内的“热气”也会处于正常的状态。人不管是活动还是坐着躺着，热气都会均匀的循环到全身上下。所以，人体的各个部位应该是温热的，而排出的气体也是如此。
但当人体上火时，体内的“热气”就会异常，此时呼出的气体也会比以往温度高。另外，上火的患者还会表现出口腔溃疡、喉咙肿痛、口臭、牙疼、尿液也是黄色的。中医来讲，就是体内的阳气过盛引发上火，这就是人体“火气”的由来。
火气大了对身体肯定不好，所以预防才是关键。除了预防意外，我们还应先了解一下造成上火的原因。只有这样，才能将“火气”扼杀在摇篮里。

二、上火的原因
1、喝水少
都说“水是生命源泉” ，这句话是有一定科学依据的。人体中60%-70%的占比就是水分，而且各大组织和器官的日常运作，除了离不开血氧以外，也离不开水分的滋润。所以，平时一定要喝够水分才行。
可现在有很多人都不爱喝水，只喜欢喝饮料。虽然饮料中也含有水分，但除了水分以外，还有许多添加剂以及糖，这些物质进入人体，只会起到相反的效果。
而且如果喝水少了，身体的代谢功能会降低，体内废物就会无法被及时排出体外。毒素堆积在身体内，时间长了，就会“滋生”火气，引发上火。
2、错误的饮食
有些人提倡“无辣不欢” ，平时吃饭如果不吃点辣椒，再美味的食物也会如同嚼蜡。可你们知道吗？辣椒在进入人体以后，是最容易滋生火气的食物。另外，总是吃肉不吃蔬菜，以及频繁吃零食，消化系统就会因肠胃负担过重，加速对水分的消耗。这样身体很容易缺水，造成体内火气旺盛。

3、喝酒
酒精进入人体，肯定会影响血流和代谢。另外，人体还会对酒精进行分解，形成乙醛。这种物质会刺激胃部，引发胃火，这同样属于上火。
三、如何预防上火
预防上火，除了应该改掉喝酒、错误的饮食以及多喝水以外，还可以适当服用一些有降火功效的中药材。
这类中药材种类很多，比如菊花、金银花、栀子、蒲公英等，这些中药材都可以清热去火。另外，它们还有安神的作用，失眠人群也可以试试。要知道，有时候造成失眠的原因，也有可能是上火。