饮食|明天是联合国糖尿病日，北京协和医院专家为糖友解开控糖锦囊( 二 ) 联合国|血糖|锦囊|运动|管理

迈开腿不意味着坚持运动是困难重重的，糖友们可以循序渐进，并根据个人喜好对运动类型、持续时间、强度和频率进行个性化规划，有利于长期保持运动习惯。
建议每周至少保持150分钟中等强度的有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。不同运动交替、配合音乐、选择多人互动性运动等方式有利于增加运动的趣味性，可利用运动手环等可穿戴设备及时反馈运动数据。即使进行1次短时间的运动(如10分钟) ，每天累计30分钟，也是有益的，因此利用零碎时间运动也是不错的选择。当然，也别忘了随身携带食物以防低血糖，必要时需酌情临时调整饮食和药物方案。
然而，并非所有糖友都适合运动，如存在严重低血糖、伴有糖尿病酮症酸中毒等急性并发症、合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病等情况应禁止运动，待病情稳定，专科医师评估无禁忌后，才可逐步恢复运动。
降糖药物使用需要规范化管理
问：病友说他换了一种新药，降糖效果特别好，为什么我跟着吃了几天，血糖情况还越来越差了？
答：降糖药物种类丰富，糖友们需根据个体特征（如体型、胰岛功能、血糖升高程度及规律等）进行个性化选择，应在专科医师的指导下进行规范化用药管理，切勿盲目选择或更换药物。突然减少药量会导致血糖波动，严重时可出现酮症酸中毒等危及生命的急症，因此切勿自行盲目减药或停药。
使用降糖药物后仍需坚持合理饮食和运动管理，否则降糖药物的效果也将大打折扣。
糖尿病健康管理的发展新方向：智能化管理
问：天天都要记录血糖很麻烦，每次大夫问我饮食、运动的情况，我都说不清楚，有没有更方便的办法呢？
答：随着信息化和人工智能技术的发展，多种智能化管理糖尿病的手段纷纷涌现，为改善糖尿病健康管理提供了更多智能化手段。
从智能手环等可穿戴设备，到可自动上传并统计血糖数据的智能化血糖仪，从远程监控血糖管理水平的大数据云平台，到可实现胰岛素自动输注的人工胰腺，都是糖尿病健康管理智能化的典型代表，越来越多的糖友们也实实在在地从中受益。
未来智能化应用将全方位渗透至糖尿病健康管理中，使糖尿病健康管理更为便捷精细、全面规范，打破医生与患者之间的壁垒，为实现“人人享有糖尿病健康管理”的目标保驾护航。
服务信息
联合国糖尿病日科普活动预告
为配合做好疫情防控工作，在联合国糖尿病日当天，北京协和医院内分泌科全体医护人员将采用线上形式开展科普讲座和义诊活动。
科普讲座
时间：11月14日9:00-10:00
内容：糖尿病患者的饮食管理、胰岛素规范化注射、答疑
参与方式：下载腾讯会议APP ，输入会议号 958 747 455
线上义诊
时间：11月14日9:00-11:00
参与方式：登录北京协和医院APP——线上咨询——选择您想咨询的医生或者糖尿病专科护士。
来源北京日报客户端 |采访人员孙乐琪通讯员洪成伟
编辑匡峰
【饮食|明天是联合国糖尿病日，北京协和医院专家为糖友解开控糖锦囊】流程编辑刘伟利