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为什么试遍了各种瘦腿运动都没有效果？也许问题就出在你的生活习惯上 ， 只要愿意从细节开始改变起 ， 积少成多的效果绝对能让你意想不到 ， 博主收集了不少达人的经验 ， 总结出了以下14个养成美腿的好习惯 ， 小伙伴们赶紧收藏起来 ， 让你告别小粗腿不是梦！
1、不要跷二郎腿
上完了一天的班回到家 ， 只想躺在沙发上翘着二郎腿刷手机？想要成功养成美腿的话 ， 这个坏习惯一定要改掉 ， 长期跷二郎腿容易导致骨盆歪斜 ， 严重的甚至会出现长短腿的问题 。 因为当我们的单脚需要承受更多重量时 ， 就会影响下半身血液循环 ， 让水肿、小粗腿各种坏标签找上门 。
2、用走楼梯代替坐电梯

如果你的家住在2~6楼的话 ， 建议大家不妨可以试着多走走楼梯取代搭乘电梯 ， 不仅省去等待电梯的时间 ， 又可以多多锻炼你的腿部线条 ， 不过建议只要上楼梯就好 ， 因为下楼梯如果腹部没有正确发力的话 ， 反而容易造成膝盖负担 。 建议大家上楼梯时 ， 可以试着尽量让脚尖往前 ， 膝盖在脚尖后面 ， 这样 ， 膝盖承受压力就会小很多 。
还要注意的是 ， 很多人在上楼梯或台阶时 ， 会不自觉地将膝关节向内扣 ， 这会使膝关节产生一个旋转剪切力 ， 对软骨、半月板较为不利 。 提及大家走楼梯时 ， 应注意摆正姿势 ， 让小腿与地面垂直 。
3、洗完澡按摩大腿内侧
每天洗完澡之后通体舒畅 ， 也是血液循环最好的时候 ， 趁着这个时候好好按摩一下大腿内侧 ， 用手轻轻拍打或是用按摩工具来刮痧 ， 效果都很不错 ， 尤其是多多按压距离脚踝内侧4个指节的“三阴交穴” ， 对于消除恼人的萝卜腿和水肿特别有效果 。
4、靠墙抬腿

每天睡觉之前不要再一直玩手机了 ， 不妨靠墙抬腿 ， 让双脚与身体呈90度直角 ， 每次靠墙抬腿约15~20分钟 ， 帮助血液回流、舒缓小腿紧绷 ， 搭配着轻音乐闭目养神一下 ， 马上就能进入睡眠模式 ， 一次告别水肿与熬夜的坏习惯 。
5、稍微垫高双腿睡觉

根据日本家庭医学专家指出 ， 当我们在平躺状态时 ， 将双脚位置稍微抬高 ， 受到重力作用影响 ， 可以促进血液循环 ， 排出囤积的水肿与疲劳感 ， 现在市面上更出现各式各样足枕、抬腿枕大家也可以入手一下 ， 如果家里没有的话 ， 可以用薄棉被垫着试试看 ， 只要1~2个月也可以明显感受腿型变化 。
6、椅子只坐三分之一、膝盖尽量并拢

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