倪海厦说这五种东西要多吃，有什么说法吗？ _健康小知识

倪海夏在公开课中，对饮食也是颇有一番研究的，因为药食本来就是不分家的。倪海厦强调，大家一定要保护好自己的心脏，心脏只有有规律的跳动，身体中的血液才能良好循环，才能正常分解身体内的毒素，给身体运输各种营养物质。但是现代人随着工作压力的增大，再加上喜欢熬夜，不规律的饮食，心脑血管疾病越来越多，尤其是中老年人，心脑血管疾病成为了最大的威胁。倪海厦指出，大家如果想要保护好心脏，一定要养成良好的饮食习惯，对于以下五种食物要多吃。

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1、多吃深海鱼
很多人都知道吃鱼有益于身体，其实鱼也是有区分的，如果条件允许，建议大家多吃深海鱼，因为深海鱼有着很多的好处。
（1）深海鱼可以促进大脑的发育，在深海鱼中含有很多DHA ，这是构成大脑内神经细胞的重要组成部分，尤其是孩子，应该多吃。
【倪海厦说这五种东西要多吃，有什么说法吗？】（2）深海鱼可以降血脂，在深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以吸附血液中的油脂。
（3）深海鱼可以保护心脏，深海鱼中含有大量的蛋白质，可以分解出很多蛋白质，有效补充心脏外保护膜的组成物质。
（4）提高免疫力，在深海鱼中含有丰富的维生素、矿物质，可以调节体内物质的均衡，可以提高免疫力。
（5）有利于视力，在深海鱼中含有DHA元素，会增强大脑的接收画面，对视力有很大的好处。
（6）可以促进血管的软化，在深海鱼中含有丰富的氨基酸，可以起到软化血管的作用。
2、多吃大蒜
大蒜很多人接收不了它的味道，但是多吃对身体有很多好处。首先，大蒜中含有丰富的矿物质，对病菌和病毒有抑制作用。其次，因为大蒜的味道比较刺激，如果食欲比较差，吃大蒜可以开胃、增加食欲。再次，大蒜中的矿物质很丰富，比如锌和硒，可以帮助身体清楚自由基，延缓衰老。并且还能够降低人体中的胆固醇含量，避免心脑血管疾病的产生。
3、多吃洋葱

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洋葱的营养价值也很高，首先，洋葱可以起到杀灭金黄色葡萄球菌，抑制大肠杆菌等，洋葱还可以起到消炎的功效。其次，洋葱中含有微量硒、维生素C等，可以提高身体免疫力，起到预防癌症、抗氧化的功效。再次，洋葱中的含硫化物，可以降低甘油三酯，预防心脑血管疾病的产生。倪海厦老师指出，洋葱虽然是好东西，但是不要吃得太多，因为是属于辛辣食物，吃得太多容易导致胃肠功能紊乱。
4、多补充叶酸
叶酸可以有效预防心脑血管疾病产生，尤其对于孕妇来说，补充叶酸可以预防胎儿畸形，缓解孕早期所出现的睡眠质量下降。补充叶酸可以通过天然食物，比如绿叶蔬菜，动物肝脏。
也可以吃叶酸补充剂来补充。
5、多吃苹果

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因为苹果的口味是酸甜的，吃了苹果可以缓解口渴的症状，增加食欲，促进消耗。苹果的饱腹感比较强，热量比较低，尤其适合减肥的人群。另外，苹果中含有维生素C、维生素E ，可以减少黑色素生产成，可以延缓衰老、美容养颜。
?倪海厦老师指出，除了以上五种食物要多吃，还要注意有些东西不能多吃，比如辣椒不能多吃，虽然少量的辣椒可以促进血液循环，但是吃太多辣椒会上火，对心脑血管也会造成负担。还要少吃高盐食物，吃太多的盐会导致高血压，也可能引起心脏病，要想拥有健康的身体，必须少吃盐。返回搜狐，查看更多