动养和静养两种到底哪一种会对人体产生更好的帮助呢?不妨学习下 _健康小知识

我们经常听到运动锻炼，有助于身体健康，而也有很多老人喜欢修身养性，不喜欢太过激烈的运动，经常坐着调养身体，很少进行大量的外出活动。
对于养生的方式不同人有不同的看法，有些人喜欢经常运动出去锻炼，认为这样能够帮助身体得到更好的放松与锻炼。而有些老人则认为，当年纪大了，身体经常锻炼，反而容易超过身体的负担，造成一定量的损伤，那样静静休养，适当吃一些食物，调养身体或许也是一个不错的选择。
【动养和静养两种到底哪一种会对人体产生更好的帮助呢?不妨学习下】这两种说法乍一听都十分有道理，我们日常生活中对于养生的方式，各人有各人不同的方法，往往不能够从一而论，或许适合别人的方式就不一定适合自己。

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不过对于老年人养生这两种最常见的观点，动养和静养两种到底哪一种会对人体产生更好的帮助呢?
其实一味追求动养或者敬仰都不是一个好的选择，最好的方式就是动静结合。像是每天都坚持运动，对于已经年龄稍大的老人来说，其实不是锻炼身体，而是在自我损伤长期坚持可能还给自己锻炼出一身疾病来。而如果长期不运动，新陈代谢降低，血液循环减慢，不仅容易长胖，而且一些心脑血管疾病，发病的风险也会随之提高。
因此，其实这两种养生方法都存在一定的缺点，而做到动静结合，则可以将两种养生方法优势互补并取缔掉对方的缺点，这样才是我们应该追求的养生方式。
首先运动，我们应该保证在自己身体承受范围内运动，有些老人一味地追求运动量，反而是让自己的身体逐渐苦不堪言。因此最重要的是选择合适自己的运动。一般情况下，适合老年人的运动有散步，骑车，慢跑，太极拳等，也可以进行适量的力量训练，但一定要做好个人防护。

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力量训练能够锻炼肌肉还能够促进钙质沉积，老年人想要预防骨质疏松在进行补钙的同时适当进行力量训练是能够起到更好的效果的。有些老人喜欢天天都进行运动，并给运动量还不小，其实给自己的身体压力就有些太大了。通常情况下可以运动一天休息一天，或者运动两天休息一天。只有运动后给足休息的时间，身体从运动中恢复才能够得到增长。
其次就是静养，静养并不是说让我们真的就躺在床上，坐在沙发上一整天一动不动了。静养主要是避免一些过于劳累的事情，像是一些重活累活如果身体不支持其实就没有必要硬做。还需要注意养心，静养要做到平心静气少发火少焦虑，尽量减少剧烈的情绪波动，依然随心即可。
每天保证充足的睡眠和休息时间，老人本身睡眠需求其实没有年轻人高有时候睡不着也是正常的。一般情况下每天睡眠时间保证在七个小时左右其实就可以了，一味追求睡够八个小时其实有时候只是在为难自己。只要睡醒之后感觉神清气爽，身体得到充分的休息就是不错的睡眠。

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日常生活中，静养和动养我们应该根据自己的身体状况灵活选择，动静结合才是最好的方式。有些老人盲目锻炼导致身体受伤，而有些老人常年宅在家里性格孤僻，也容易患上一些老年性疾病，其实这些都是不正确的养生方式。