饭后7件事，不要着急做，你以为养生，其实会害了你，尤其第2个 _健康小知识

在养生逐渐成为一种‘潮流’之后，生活中的大多数人都会开始关注各种关于养生的新闻，比如‘饭后吃点水果，营养物质的吸收翻倍’ ，或者老一辈人之前的说法，比如饭后走一百步，活到99岁。然而，真的是这样吗？这些关于养生的说法真的靠谱吗？今天我给大家讲一些关于‘饭后’的传闻。
【饭后7件事，不要着急做，你以为养生，其实会害了你，尤其第2个】7东西饭后，不要着急，伤肝肾，破坏脾胃，尤其是第二个
1.饭后走一百步
饭后百步走对身体不好，尤其对老年人。吃的时候可以马上活动，会引起胃膨胀，引起冠状动脉收缩，导致心肌供血减少。因此，一些患有心脏病的老年人应在饭后适当休息，以改善心肌供血功能。此外，患有某些胃病的人不应该在饭后立即锻炼。还不如躺几分钟，帮助胃肠道消化。

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2.饭后吸烟是不可取的
饭后吸烟对人体健康没有好处，因为饭后，我们的消化系统立即工作，进行一些消化吸收活动。在加速血液循环的同时，胃肠道此时会为我们的身体而努力。这个时候吸烟，身体的某些组织会比平时更强烈地吸收烟雾。此外，尼古丁等一些有害物质会大量进入人体，无疑会对人体功能造成更大的危害。

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3.饭后不要急着喝茶
有些喝茶的人一直拿着杯子，一次又一次地喝。但是，喝茶不讲究时间，反而损害了他们的健康。饭后立即喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，容易导致消化不良等问题。所以，如果想喝茶，最好是差不多一个小时后再喝肚子里的食物。
4.饭后不要立即吃水果
饭后经常吃一些水果拼盘，一个是解渴，一个是觉得有营养吗？其实这种吃法是不对的，因为食物进入胃消化需要1-2个小时。如果人饭后立即吃水果，很容易导致它在胃里堵塞，不能正常消化。水果在胃里停留时间太长，容易变质。所以，最好是饭后1~2小时吃水果。

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5.饭后不要马上刷牙
很多人认为饭后刷牙可以清洁牙齿，清新口气，绝对是好事。然而，这种行为深深地伤害了我们的牙齿，因为吃了东西后，我们牙齿表面的釉质会变得脆弱。这个时候刷牙会导致牙齿过敏，久而久之就会酸痛。
6.饭后不要洗澡
饭后立即洗澡会削弱消化功能，影响食物消化，引起恶心呕吐。
7.饭后不要松开腰带
很多人都有在饭中或饭后松裤带的习惯，觉得这样可以放松身体。但这种手术会导致胃下垂，容易发生消化系统疾病。

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1.每餐保持7分饱
偶尔保持饥饿。最好是每餐7分饱。经常吃太多是患上各种胃病的基础。少吃慢吃对身体有好处。
2、清淡少盐
不要吃太油腻的食物，不要吃太多动物油和烟熏油炸食物，盐不要超过5克。
3.尽量不要吃剩菜
剩饭中的亚硝酸盐进入人体后会变成亚硝酸铵，剩饭中的细菌会进入我们的口腔，对人体健康有害。返回搜狐，查看更多
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