便秘|健康公开课：中医应对便秘的小妙招，收藏备用！中医|神阙穴|按摩|肚脐

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主讲嘉宾：贾小强中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师
中医应对便秘，有哪些小妙招？
1.保持好心情
中医非常注重恬淡虚无，保持一个非常好的心情，是预防疾病最根本的一点。
2.西贝助便操
西贝助便操的核心，是通过中医的经络学说、脏腑学说和气机升降学说，起到预防便秘的作用。
西贝助便操由三节组成：
第一节提肛
自然站立，两脚分开与肩同宽。向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下。
第二节揉脐
两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下。
第三节推脊
两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。
要点：在安静的状态下做助便操；动作与呼吸相配合；每天做1-2次即可。
3.按摩肚脐
神阙穴（肚脐）连五脏，尤其和胃肠关系极其密切，要保护好肚脐，经常做一些肚脐按摩。
4.捏脊
预防便秘要从孩子抓起，家长可以给孩子做捏脊的动作。
捏脊，从下往上的作用主要是补，而从上往下的作用主要是泄，所以想要促排便，可以按照从上往下的顺序。捏脊动作要轻柔，以不引起疼痛为度。作为预防来说，一般就是睡觉前做一次就够了。
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