睡眠对每个人来说都非常的重要，人们最怕的就是失眠，当今社会，每个人背负着的压力都很大的，这就导致很多人都会有失眠等症状，失眠给身体带来的危害是不容小觑的，甚至有很多失眠的人都是借助药物来入睡，但其副作用不可忽视。下面就让小编推荐几种助眠食物给大家，健康有效！可以替代药物的助眠食物：莲子莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

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龙眼龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

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小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

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相信大家对上面介绍的几种有助于睡眠的食物已经有所了解，希望上述内容可以帮助到大家，提高睡眠质量。

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