水是人体内重要的溶剂|水之秘语：孕妇喝水有讲究，这5种水不宜喝！水是人体内重要的溶剂

水是人体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转化都离不开水。尤其是孕妇，因为孕期代谢的需求增加，孕期多喝水可以增加循环量，促进新陈代谢，对胎儿的生长发育能起到积极作用。
孕妇每天大约需要喝6~8杯水，再加上食物中含有的水分，每天共计2500毫升。但是，孕妇喝水也非常有讲究，不是什么水都能喝，喝错了会影响孕妇和胎儿的健康。

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1、纯净水
纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯净水，其优点是没有细菌、病毒，缺点是大量饮水后，会带走体内有用的微量元素，进而降低人体免疫力。
2、反复沸腾的水
反复煮沸的水中，亚硝酸根以及砷含量较高，长期喝这样的水可能引起孕妈血液含氧量降低，威胁胎儿的健康。
3、果汁
果汁味道酸甜可口，深受孕妈们喜爱，很多人以为喝果汁能增加营养，所以常用果汁来代替水，这是完全错误的做法。鲜榨果汁中，虽然90%以上是水分，但其中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等，会促使体重增加，更容易患上糖尿病。

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4、冷饮
夏天喝冰镇水，冬天喝凉水，是一些孕妈们的个人喜好。但是，孕妇的肠胃对冷热刺激非常敏感，而冷饮会导致肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，从而消化功能减弱，出现食欲不振的情况。
5、茶水
茶水中含有大量的茶碱、芳香油等，而且茶水容易提高孕妇的神经兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动的情况。而且，茶水喝多了还会影响钙和铁的吸收，从而影响胎儿发育，导致孕妈贫血。
那么，肯定有人会说，这也不能喝，那也不能喝，孕妇到底该喝什么水？
今天，我来郑重地告诉大家：孕妇首选白开水！
所谓的白开水，就是我们常见的自来水，经过加热煮沸后，放到合适的温度来饮用。无论是哪座城市，自来水都是安全可靠的，孕妇补充水分应该把自来水作为主要来源。

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正确的饮水量是：孕早期每天摄入1000~1500毫升；孕中期每天摄入2500毫升；孕晚期每天摄入1000毫升。
1、定时饮水
很多孕妇没有喝水的好习惯，总是感觉到口渴才去喝水，实际上当你感觉到口渴时，体内已经严重缺失水分了。建议孕妈们养成定时喝水的习惯，比如早起后，上班前，下班前等，每天定时喝水。
2、餐前宜喝水
在吃饭前1个小时喝水，水分会迅速进入小肠并被吸收，一小时左右供给到全身，会让你在吃饭时有一种很舒服的感觉。
3、早起一杯水
早起是一天中补充水分的最佳时机，因为早晨喝水能促进肠胃蠕动、帮助身体细胞复苏、预防便秘、促进循环等，让人神清气爽。

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4、运动后不宜快速喝水
运动后虽然会大量失水，但不能快速不睡，反而要“细水长流” ，否则很容易造成恶心呕吐的感觉。
5、睡前一杯水
人在睡眠后会自然出汗，体内的水分会流失，这也是为什么睡醒后口渴的原因。所以，建议孕妇睡觉前半小时喝一杯水，可以有效维持平衡状态，降低尿液浓度。
总结：别小看喝水这一件事，喝对了对身体有很大好处，喝错了不仅伤身，还会影响胎儿发育，所以健康科学的饮水非常重要。