1是持之以恒
3是每天步行3000米，或是每天保持有氧运动30分钟
【糖尿病运动的1357】5是每周运动不少于5次
7是运动后心率加年龄=170（比如50岁的人活动后心率应该在110-120之间）
希望你科学锻炼，健康达标

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