又是一年一度的“双十一”你买什么了？零食有没有？万事皆有技巧|双十一，你买了什么？( 二 ) 又是一年一度的“双十一”

具体怎么买？
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营养价值高的零食
一般来说，选择蔬菜、水果、奶及奶制品、坚果、鸡蛋、肉干、鱼干、豆腐干等作为零食，所提供的营养素可以作为正餐之外的一种补充，是营养价值高的零食。好的零食是一些新鲜的、天然的、加工程度低、低脂肪、低盐、低糖易消化的食物。
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选择正规品牌和生产厂家
网上购物看不见摸不着，在购买时更应该选择品牌可靠和正规生产厂家购买
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注意询问日期信息
购买零食一定要注意卫生，注意查看生产日期，一定要在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。
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看好配料表
按照“食物用料量递减”的标示原则，食品配料表按序标示了食品的原料、辅料、食品添加剂等信息。配料表是了解食品的主要原料、鉴别食品属性的重要途径。食品配料表中如果含有“氢化植物油”、“植物奶油”、“植物黄油”、“人造黄油”、“蔗糖”、“果糖”、“盐”、“起酥油”等过多食用对健康造成影响的成分时，一定要注意了哦。
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细看食物营养成分表
营养成分表有三栏。第一栏为营养素名称，第二栏为100克（也有的商品标识“每份”）该食物中含有的营养素含量，第三栏为100克（或每份）食物中所含的营养成分占营养素参考值的百分比（NRV%）。钠、反式脂肪酸的含量会在成分表中明确列出，所以一定仔细看。
应当注意的是，营养成分表标示的是每100克（或每份）的营养素含量，您还需要注意您购买的食品的总重量，然后进行相乘才能得到您完全吃掉这包食品后所获得的营养素含量。
不买贵的，只买对的！
食物的营养和安全不能忽视！
双十一，健康不打折！

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撰稿：张妍
参考书籍：《中国居民膳食指南（2016）》
《中国营养科学全书》
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