乌龟不爱动但很长寿？那么生命在于运动，还是静养？本文给你答案 “生命在于运动”

“生命在于运动” ，大多数人认为运动有利于强身健体，益寿延年；而还有部分人认为“生命在于静养” ，只要别瞎折腾身体就是养生了，看乌龟那么不爱动，却还那么长寿。那么到底是动好还是静好，今天我们就来探讨下。

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乌龟不爱动却如此长寿？难道生命在于静养？
关于这种说法，要追溯到美国的一项医学研究。这项研究得出了这样的结论；心率越慢寿命越长，心率越快寿命越短。比如大象和老鼠，前者和后者的心率分别是30次和450次/分钟，但前者寿命有70年，后者只有1年。
那么人也符合这个规律吗？其实不然，人的心率与猪类似，但人的寿命却比猪高了三四倍。所以拿人和乌龟比，本身生理构造就不同，行为习惯也完全不同， ”生命在于静养”这个结论根本不成立。

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生命在于运动，运动能够益寿延年？
准确来说，这句话应该改成：生命在于适量运动。早年，牛津大学就有一项针对50万人的抽样调查，最终发现：每星期快走180分钟的人，比不爱动的人，平均寿命高了3.5-4.5年，死亡率也降低了约30% 。
由此可见，适量运动并不是空口无凭，它确实能够益寿延年。但是什么才叫适量运动呢？针对不同人群的标准是不一样的。

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如果是正常体质的成年人，我们可以多参加一些有氧运动，像是跑步、快走、骑行、游泳等都是不错的选择。最简单的判断方法就是，只要我们没感到很吃力，喘不上来气，都是在适量的范围内，反之，就需要停下休息了。
如果本身就患有关节类疾病，就不能由着性子运动了，此类人群的运动强度要更低，像是暴走、跑步、爬山、跳绳等运动，都会增加膝关节负担，不利于改善病情，可以简单地做一些高抬腿动作，出门散散步。

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除了要适量运动，想要益寿延年，以下3件事也能帮你：
1、补充营养
上了年纪，由于骨质流失和关节退化加快，就很容易得各种骨病，如果不能及时控制，就会大大减少寿命。因此，为了益寿延年，要先养骨，从根本上为人体补充营养，改善营养流失情况。
2、保持充足的睡眠
每天睡得好，八十不显老。夜晚是人体各项机能的黄金恢复期，若是抓住这个黄金期，保持充足的睡眠，可以维持人体的正常代谢，保持健康。若是违反此规律，长期熬夜，体质就会变差，各种疾病就很容易找上门了。
3、保持良好的心态
俗话说：“笑一笑，十年少。 ”此话一点也不假，因为长期抑郁、焦虑，会使人体内分泌失调，容易引发各种精神疾病，严重的还会影响消化系统、心肺功能。所以我们一定要保持良好的心态，没有什么可以把我们打倒。

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小贴士：无论说什么方法，适合自己的才是最重要的。我们每个人都是独一无二的个体，自己的身体情况自己最了解。所以，我们可以将自己的情况如实告诉给医生，谨遵医嘱，选择最适合的方法来养生。
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