年纪过了60岁后，做好7件事，活到90岁以上没问题 _健康小知识

对于许多人而言， 60岁是一个重大的转折点，他们会开始减少工作，享受生活，他们的首要目标是如何长寿、健康。很多人都认为自己的寿命是一种命运，但实际上，先天的基因只会对身体产生15%的影响，而一个人的身体健康程度，取决于他的生活习惯和环境。
在接下来的二三十年里，你应该如何去做，建议你从以下几点入手：
1、优化生活

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到了60岁，很可能会有关节痛、高血压等疾病。所以说，改变自己几十年的习惯，并没有太大的用处。无论何时，采取更加健康的生活方式可以使你的身体得到改善，甚至可以扭转你在年轻时所背负的“健康债” 。因此，从现在起，转变思维，立即采取行动，控制体重，增加蔬菜水果的比例，每周至少锻炼2.5小时，不吸烟。
2、维持婚姻关系

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夫妻生活是成人一生中非常重要的一环，可以通过多种方式来提高身体的健康，可以缓解精神上的压力。因此，即便是60岁以后，也能保持一定的频率。男性出现障碍、女人干涩等问题需要及时就医。
3、强身健体

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人体的器官，包括大脑，都会发生退化。身体的统帅，会影响到语言，记忆，行动等等。因此，要想在有生之年都能保持清醒，就必须尽早地进行大脑的训练。头脑最喜欢的就是思考和解决问题，不断地接受新的信息，新的事物。最可怕的是，一成不变，每一天的“流程”都是一样的，这对大脑来说，并不是一个好的“链接” 。
4、积极进取的人生

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有研究表明：对于衰老，持乐观的心态，愉快地接受并享受衰老，可以使他们的生命增加至少7.5年。你的心理承受能力，远远超过你的想象。从积极的角度考虑，可以缓解压力，减少压力对人体的负面作用。年纪大了也是好的，你更聪明，脾气更温和，更有机会睡到自然醒，更多地提醒自己。
5、多交往

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人都是一群人，有时候一个人在独处的时候，会有一些负面的情绪，比如寂寞。而与亲友们常聚在一起，可以很好的缓解压力。从朋友和亲戚那儿得到的消息会使你对生活产生兴趣，使你的人生变得丰富多彩，并使你感觉到自己的价值。这些都可以帮助你避免沮丧。
6、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。