高血压|血压新标准是多少？不再是120/80，自查一下，你的血压高不高？饮食|运动

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我国属于高血压大国，高血压属于一种代谢率的疾病，尤其是会引起一系列的并发症，比如脑梗，心梗，冠心病等。
尤其是高血压的症状比较普遍，所以大部分人都比较关注，甚至有些高血压患者会自备血压仪，每天进行测量。
其实大部分人认为血压的标准是120/80mmHg ，在家中自行测量血压的做法是值得推荐的，但现在血压已经有了新标准，不妨自测一下。

01
血压新标准是多少？不再是120/80 ，自查一下，你的血压高不高？
以前的时候我国物质资源特别匮乏，造成人们的生活条件特别差，饮食也特别的单一，所以血压如果超过120/80 ，就认为比较严重。
而现在人们的生活质量有了很大的改善，饮食也变得多种多样，物质资源特别的丰富，所以之前的血压标准已经不再适用。
现在的血压主要分为4种等级， 130/85mmHg以下为正常血压；130~140/85~90mmHg为正常高血压；140~160/90~100mmHg为一级高血压；160/100mmHg为二级高血压。

如果在家中测量血压时，发现高压在120~130之间，低压在80~85之间，表示血压比较正常，不用盲目增加药物。
在测量血压时发现自己的血压升高，应该及时咨询医生，因为血压升高之后，身体可能会有一些异常的指标，而医生也会根据检查的结果给出正确的治疗方案。
02
高血压的罪魁祸首是哪些？
遗传
高血压和遗传因素具有一定的关系，尤其是家族当中存在高血压患者，一般后代患上高血压的风险也要高一些。

饮食习惯
如果在平时长期摄入过多的盐分，会造成身体缺乏钙质，影响身体的健康，还会造成血压升高。
肥胖
生活当中很多中老年人在平时缺乏锻炼，会造成脂肪大量的堆积，容易引起肥胖，而肥胖和高血压具有密切的关系。
【高血压|血压新标准是多少？不再是120/80，自查一下，你的血压高不高？】肥胖人群患上高血压的风险比体重正常的人高出2~4倍，肥胖会影响到血压的稳定，还会影响身体健康。

吸烟
长时间吸烟会造成血压升高，时间久了还容易引起冠心病，尤其是香烟当中含有大量的烟碱，会造成血压升高。
压力
高血压的发病因素和压力过大有关，如果长时间压力过大会造成血压升高，增加血管的压力，还容易引起头痛，头晕，健忘，易怒等情况。
03
高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做？
保持乐观的心态
对于高血压人群来说，在平时应该保持平和的心态，不管遇到任何事情都不能过于激动，如果长时间情绪暴躁、易怒，会造成内分泌紊乱，不利于血压平稳。

适当的运动
坚持运动能够加快新陈代谢速度，可以帮助身体清理毒素和垃圾，能够增强心肺呼吸功能，对于高血压来说具有积极的作用。
高血压患者在运动的过程当中不能过于激烈，否则会造成血液流动速度加快，不利于血压稳定，尽量选择一些轻缓的运动方式，比如打太极，散步等，尤其是冬季进行户外运动时，也要注意保暖。
清淡饮食
如果在平时经常摄入重口味食物，会造成血管壁变薄、变狭窄，如果血液流动速度加快会造成血压飙升，所以在平时应该保持饮食清淡，少盐少油饮食。