运动|2022年老人年龄标准已公布，过了这个年纪，或能称呼老年人了长寿|衰老

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生老病死是大自然界当中的规律，尤其是现实生活当中很多人希望自己能够长寿，尤其是现在生活质量改善，医疗技术有了突飞猛进的发展，所以平时在大街上我们经常会看到一些老年人。
其实年龄是一种自然标志，人出生之后，随着时间的推移，年龄也会逐渐的增长，这也是不可抗拒的自然规律。
现在我国人口老龄化问题特别的严重，一般过了60岁之后，就已经可以算得上是老年人了，那老年人的年龄标准到底有没有标准呢？今天就来了解一下。

01
2022年“老人年龄标准”公布，过了这个年纪，就可以称呼老年人了
一般来说，人随着年龄的增长，最终都会进入老年阶段，此时身体会出现一些明显的特征，比如头发变白，牙齿脱落，视力下降，皮肤老化，行动不便等。
如果老年人出现这些特征，一般就会被固定为老龄化，但是有些老年人并不认同这个标准，觉得自己还特别的年轻，没有进入老年。
其实现在人们的思想观念发生了很大的变化，所以老年人的年龄划分标准也有了新的变化，一般51~65岁的人群称为中年人， 60岁到80岁之间的人群称为老年人， 80岁到90岁成为高龄老人， 90岁以上的人群称为长寿老人。

中老年人大多是指年龄在60~65岁之间的人，其中不包括65岁的人群，如果符合这个年龄标准，都可以称呼为中老年人。
02
机体衰老后会发生哪些变化？
牙缝增大
人随着年龄的增长，钙元素大量的流失，会造成自身的防御功能以及免疫功能下降，牙齿的缝隙也容易变大，如果不注意口腔卫生，会造成细菌滋生，容易出现牙菌斑，造成牙痛、牙龈出血等问题。
关节僵硬
人体的骨骼依靠关节进行连接，而且关节的灵活性比较好，这样才可以保证身体正常运动，但随着年龄的增长，关节部位容易出现磨损的情况，造成活动变得僵硬。

睡眠质量差
生活当中大部分老年人的睡眠时间比较短，到了晚上经常容易失眠多梦，半夜惊醒，睡眠质量差，这可能与衰老有很大的关系。
力气变小
人进入中老年阶段之后，身体的肌肉力量会有所下降，再加上不加强运动和锻炼，会造成力气变小，还容易出现肌肉萎缩。
03
生活中，如何提高自己的晚年生活？
【运动|2022年老人年龄标准已公布，过了这个年纪，或能称呼老年人了】保持适度运动
根据研究显示，每天坚持半走快小时，可以让反应变得更加灵敏，思维变得更加清晰，通过运动还可以锻炼全身的肌肉力量，增强自身的免疫力，还可以加快血液循环，避免肌肉流失。

坚持运动还可以提高心脏功能，增强心肌力，有利于身体保持年轻的状态，还可以延年益寿。
饮食健康
平时也应该养成健康的饮食，多注意补充膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动，降低患肠癌的发生，风险平时也可以吃一些植物雌激素含量高的食物，平时也可以多吃蔬菜、水果，可以提高抗氧化能力，有利于推迟衰老。
心态好
如果在平时经常保持抑郁、焦躁的情绪，会影响到身心健康，所以在平时保持乐观的心态，有利于增强记忆力，还可以促进身体健康长寿。