3种食物可以补充女性荷尔蒙，建议参考 _健康小知识

荷尔蒙是人体内分泌系统，分泌的能调节生理平衡的激素总称。
荷尔蒙控制着人的生长发育，生殖衰老等一系列生命活动及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡运作的重要因素，荷尔蒙一旦失衡，身体便会出现衰老和疾病。

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荷尔蒙能使女性变漂亮吗？
一般恋爱的女人体内会分泌大量的荷尔蒙，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，皮肤也会因此而变得光滑、富有弹性，其中对皮肤影响最大的就是女性荷尔蒙。
荷尔蒙分泌的多，皮肤新陈代谢的速度也会加快，所以皮肤就光鲜亮丽。不仅如此，荷尔蒙分泌旺盛，使人体内的所有器官都生机勃勃，让人每天都有充足的体力，同时荷尔蒙还会促进皮下脂肪的生长，使女人体态丰腴圆润，更有女人味儿。
有相关研究人员指出，女性在18岁到30岁之间是青春的巅峰时期，同时也是内分泌系统最旺盛的一个阶段，在这之后荷尔蒙会以每10年下降15%的速度而逐年减少。

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女性在30岁以前，身体里的内分泌系统还能够自动地调节荷尔蒙的水平，不让荷尔蒙水平偏低影响身体。
但是女性过了30岁之后，身体里的荷尔蒙水平会逐渐减少，自身没有办法进行调节，就需要通过后期的方式来补充荷尔蒙。
荷尔蒙旺盛的女人，一般有哪些“特征”呢？不妨自查一下
『皮肤状态好』
好的皮肤是每位女人想要的，雌激素分泌旺盛的女人皮肤也会比较的好，比较的有光泽，因为雌激充足就会保持体内的环境比较的稳定，可以加快新晨代谢，皮肤皮脂也会减少堆积，对肌肤的保持有很大的帮助。
好的皮肤最怕黑色素的堆积，但是雌激素能够减少黑色素的堆积与沉淀，充足的雌激素可以使女性的肌肤显得更年轻，因此雌激素比较旺盛的女人，皮肤也就会比较的好。

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『睡眠质量好』
老话说：吃得下睡得着，身体才健康。人这一辈要花掉三分之一的时间用在睡眠上，而若是这三分之一的时间能睡得好，剩余的时间才会更有意义和质量，因此睡得好显得尤为重要。
很多女性长期失眠的原因可能就是荷尔蒙分泌过少导致的，主要是因为内分泌失调引起的，使女性出现失眠多梦、入睡困难、疲劳乏力等现象，反之荷尔蒙旺盛的女性睡眠质量较好。

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『月经规律』
雌激素影响月经的原因之一是，当女性进入青春期时，雌激素分泌充足，月经逐渐到来，中年后，身体活力下降，雌激素分泌减少，中年女性将面临更年期。
年轻女性通常会更加关注月经状况，研究发现，月经是稳定的，这表明雌激素是充足的，激素是强大的，相反，如果月经不规律甚至不规律，则表明需要补充激素。
『身材匀称』
大部分女性也比较在意自己的身材，尤其是年轻的时候，很多女性都会被自己的身材差所困扰，虽然人的体型主要受饮食影响，吃多了更容易发胖，但是荷尔蒙的分泌也会影响体型，有的人比较瘦，新陈代谢快，即使吃多了也不容易长胖。
这类人体的激素分泌通常是旺盛的，尤其是40岁以后，不用特别健身，也能保持匀称的身材，多半是因为激素分泌较多。