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1、保暖措施不到位现在的小男生小女生在寒冷的冬季，也是非常喜欢穿破洞牛仔裤甚至是晚上不穿的都有，大量的寒气顺着就进入到关节里面，对膝盖造成伤害最后出现损伤。2、常年穿着高跟鞋对于女性来说高跟鞋能让我们显得更加有气质，但是长时间的穿着过高的高跟鞋，会让我们的习惯关节承受过大的压力，让该部位的关节、韧带出现严重的老化，等到我们老了以后就会难以承受这样的伤害。

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3、走路姿势不对其实走路的姿势对于减轻膝盖和我们脚步关节的压力是非常重要的，所以每次在锻炼之前我们需要先热身，这样才能避免过量的运动，给我们的膝盖关节带来过重的压力，造成器官损害。4、久坐不运动对于现在的人来说基本上都处于久坐的状态里面，一天至少有一般的时间坐在椅子上面，等到下班了因为疲倦有完全不想运动，习惯关节功能就开始慢慢的退化，等到那天忽然想运动之后，用力过猛就对我们的习惯性形成了伤害。

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5、体重过重其实膝盖承受了来自我们上半身大部分的力量，一般瘦子膝盖磨损都不会太严重，如果是体重比较超标的人，就算不怎么运动也会有河大的损害。再加上肥胖人体内的脂肪比较高，会诱发膝盖关节发炎，慢慢的其损害就会变得非常严重。6、运动过度喜欢运动本身是一件好事，但是也需要根据自己的情况来决定，如果是运动过量的话，膝盖所承受的压力也会随之增加很多。时间过长以后，膝关节的相关功能就会慢慢受到损害，出现不健康的问题。

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保护膝盖必须做好五点1、做好保护工作：不管是在运动还是在寒冷的天气里面，我们都必须要学会保护好我们的膝盖，避免寒冷、过度伤害。2、多穿平底鞋：在非必要的场合建议大家还是减少穿着高跟鞋的时间，这样才能减缓膝盖的相关压力。3、及时瘦身：上面说过了体重超标也是导致膝盖损伤的重要原因，所以你一旦发现自己的体重超标的话，就必须要及早的进行瘦身。

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