膝关节|跑步方法不对会损伤膝盖？一起来看看是怎么回事

我们都知道锻炼是保持身体健康的一种非常好的方式，特别是跑步受到很多人的青睐。因为对于很多运动爱好者来说，跑步只需要准备一双合适的鞋子，你就可以在你家附近找到很多跑步的地方。而且对很多人来说，跑步不仅可以减肥，还可以提高身体新陈代谢能力，增强免疫力。但也有一些人并没有从跑步的过程中受益，反而伤害了自己的身体。有些人每天都在跑步，结果几个月后膝盖却不好了，这让他们很难接受。这到底是为什么会发生这种事呢？大家都在跑步，怎么就只有他们膝盖出问题了呢？
【 膝关节|跑步方法不对会损伤膝盖？一起来看看是怎么回事】

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第一个原因，运动的时间太长了
为了取得更好的训练成绩，有些人经常要跑很长一段路才会停下来休息。事实上，这种行为并不提倡，因为它会给膝关节带来更大的压力。更何况大家不只是跑了一两天，而是跑了几个月。这段时间中，由于长期摩擦，膝关节出现脂肪垫充血，经常造成膝关节疼痛，尤其是完全伸直时，痛感更重。但膝关节仍能自由活动，但持续运动后症状会更明显。
第二个原因，经常不做热身运动
事实上，当我们在学校上体育课的时候，老师就会提醒我们做好充分的热身准备。但是，当人们长大后，他们会忘记运动前的必要活动。如果你在运动前没有准备好热身，很容易导致半月板损伤。也正是因为这些快速剧烈的运动，导致半月板撕裂，不仅导致关节疼痛，而且活动受限。

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第三个原因，忽略自身条件，过度运动
为了追求运动的效果，很多人为了追求运动的效果而盲目增加自己的训练，尤其是喜欢跑步的人，为了达到出汗的效果，往往会增加自己的运动量，却导致过度运动，膝关节损伤出现创伤性滑膜炎。这也是运动过程中受伤的严重症状。当你有创伤性膝关节滑膜炎时，你的膝盖不能正常活动。就像膝盖脂肪垫充血一样，膝关节创伤性滑膜炎在腿部伸直时会加重疼痛。

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所以运动本身没有错，但是跑步时没有做到姿势正确，也没有选择合适的运动量，不会循序渐进地跑步，不提前做一些热身准备，那么就会让你在运动过程中获得相反的效果，不仅没有增强身体素质，反而损害了身体健康。