甘油三脂|10个人里就有4个高血脂，血脂怎样吃回去有几个方法快告诉家人

生活水平的提高，现代人生活方式的改变，生活的环境焕然一新，但是逐渐上升的心脑血管疾病患病率却不容忽视，而高脂血症又是这其中的危险因素。

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导致高血脂症发生的原因有很多,概括起来有两大类:原发性高血脂症和继发性高血脂症。高血脂症的症状表现也很多,但--般外表来看并不明显,其危害主要是造成全身动脉的粥样硬化。高脂血症的危险因素总胆固醇(TC)血清TC水平越高,冠心病发病率越多,血清胆固醇每降低1?冠心病的危险性可减少2?脂蛋白

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低密度脂蛋白(LDL),胆固醇在血中主要以LDL的形式存在，目前公认LDL属于致动脉粥样硬化脂蛋白,血中LDL水平越高,动脉粥样硬化的危险性越大。用密度梯度离心法可将LDL分为3~ 10种亚组分,从临床角度分为二大类:小而密LDL( Small dense LDL; SLDL)和大而轻LDL。SLDL有较强的致动脉粥样硬化作用,由于SLDL分子量小，在血循环中停留时间较长,有更多的机会进人动脉壁。高密度脂蛋白(HDL),具有防治动脉粥样硬化的作用,能将体内垃圾运到体外,因此,低高密度脂蛋白血症时动脉粥样硬化的危险性增加。血清高密度脂蛋白胆固醇低于0. 9mmoL/L(35mg/dl) ,属于过低。流行病学资料发现血清HDL-C每增高0.4mmoVL( 15mg/dl) ,则冠心病的危险性则降低2~3?甘油脂(TC),食中脂肪以TG存在,吸收后以乳縻微粒循环在血中,大约12小时后从血中消除。TC以极低密度脂蛋白循环于血中,此种SLDL致动脉粥样硬化的能力特别强。当血中TC > 2mmoIL( 176mg/dl),并伴有LDL-C升高或HDLC降低时,则心脑血管病的危险性升高。最近研究发现,甘油三脂和肥胖是发生糖尿病的重要独立危险因素。甘油三脂升高加上同型半胱氨酸的升高和纤维蛋白原的增多,是新的心脑血管病发生的危险因子。应接受血脂及流变学、血糖检查,并不正常者。1.有心脑血管病者;2.有心脑血管病家族史,尤其是直系家族中有早发病和早病死者;3.有肥胖症、糖尿病、血栓形成和血栓性疾病者,有吸烟史者;4.有家族性高脂血症史者;5.有黄脂疣者;6.40岁以上的男性及绝经期后的女性。如何把高血脂“吃回去”？医生：请把这些方法告诉你的家人对于轻微的，不是必须通过药物干预的高血脂人群，坚持良好的生活习惯是控制血脂的重要方式，那么具体应该怎么做呢？饮食篇1、减少饮食中胆固醇的摄入量就是你们平时喜欢吃的脑花啊、内脏啊、鸡蛋、贝壳类的海产品等都是赫赫有名的高胆固醇食品，建议饮食中的胆固醇每天小于200mg噢（大概就是一天吃4个鸡蛋的吸收量）一个好消息是，你们喜欢吃的小龙虾并不在高胆固醇食物列表中~2、减少饮食中甘油三酯的摄入量肥肉和糖都要少吃！因为过量的脂肪和糖分都会转化成甘油三脂储存在人体内。特别是夏天来了，小伙伴们一定要抑制住内心狂喝冰阔落，狂吃冰淇淋的冲动！3、多吃膳食纤维

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膳食纤维可以增加饱腹感，减少高油高脂的摄入，促进肠胃蠕动，有助于减肥。叶类（比如绿叶菜）和根茎类（比如莴笋）蔬菜都饱含膳食纤维，可以适当多吃一点。4、控制食盐摄入量高血脂一般和高血压等疾病是相伴而生的，而摄入盐过多会导致高血压，这就间接增加了得高血脂的几率。每天的盐摄入量尽量控制在6g以内（相当于一个啤酒瓶盖去掉胶垫的量）。除了饮食外改善不良的生活习惯也很重要习惯篇1、戒烟