做好4点延缓衰老，看上去更年轻，建议多学习下 _健康小知识

似乎大家都觉得女性朋友更加容易担心自己变老，但其实说到衰老，男人也一样害怕老，比如一些中年男人总会觉得干点什么都气喘吁吁，这就是衰老的开始，那么男人做哪些事情会加速衰老呢？

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提醒男性朋友：这5种行为尽量改掉，避免加速衰老，你占了几个？
第五名：不爱喝水
很多男性朋友都没有养成勤喝水的好习惯，只有等到口渴了才想起要喝水，其实这种行为对皮肤造成的危害是很大的，因为身体得不到水分的补充，皮肤就会变得干枯，容易长皱纹，长痘痘。
当人体感觉到口渴了的时候，身体往往处于相当严重的缺水状态了，所以应该养成定时定量喝水的好习惯，一天要保证充足的喝水量。

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第四名：熬夜
男性的衰老速度加快不排除和缺乏睡眠有关，经常熬夜，习惯性晚睡，久而久之身体健康会受到影响。对于人体来说每天有七个小时的睡眠时间最为恰当，当然，最好11点前准时入睡，可以让器官得到休息，同时正常发挥作用。
但有的人经常凌晨一两点才睡觉，早上又喜欢赖床，这种不正确的作息行为容易影响内分泌，加速衰老，不利于身体健康。

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第三名：饮食重口味
辛辣刺激性食物一直都深受着男性朋友的偏爱，尤其是夏季来临之后，路边摊的烧烤和啤酒就更是男人的最爱了。
然而就是烧烤中各种高盐、高糖、重辣等食物又非常容易对胃黏膜造成刺激和伤害，还会导致皮肤出现暗疮等问题，很多人到了中年之后就会出现各种三高问题，其中的高血压就是由于摄入高盐过多而导致的。
第二名：脾气暴躁
我们都知道，经常发脾气的人看起来会比同龄人更老，因为经常生气的话，对体内的器官会有很大的伤害，特别是肝脏，脾气特别暴躁的话，内分泌系统会紊乱。
这样就会导致衰老的速度加快，皮肤看起来也会特别的差，而且在生气的时候本来就能够影响脸色，所以经常发脾气的人衰老的速度会更快。

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第一名：不爱运动
现在有很多人上班时都是面对着电脑，一工作就是七八个小时，回到家里就床上一躺。或许很多大叔因为这样经常受到妻子的“唠叨” ，而且难以启齿。
其实这种情况严重影响了身体的代谢能力，加重身体的负担，而且缺乏运动量还容易导致血液循环变慢，也容易导致脂肪的堆积，加速肥胖，不仅会加速衰老，也会导致身体当中的各个器官加速衰竭。

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做好4点延缓衰老，看上去更年轻
人们普遍认为皮肤松弛、眼角皱纹、头发斑白是变老的标志。其实衰老不仅仅体现在脸上，身体出现臀部变大、牙缝变大、鼻子走样、毛孔变粗、肌肉松弛等，也是衰老的征兆。中老年人想要延缓衰老，不妨做好以下3点：
1、注意运动锻炼
平时应该进行一定的运动锻炼，利于身体的健康，促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解自己，生活中的一些压力，放松自己的心情，不让一些岁月在自己的脸上留下痕迹，看上去更加年轻，所以，运动锻炼是非常重要的
2、坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。