桑椹桑椹|失眠的人有“救”了，这几样食物坚持吃，助你赶走失眠睡得香

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【 桑椹桑椹|失眠的人有“救”了，这几样食物坚持吃，助你赶走失眠睡得香】对于失眠，想必大家都再熟悉不过了，随着生活节奏的加快，很多人面临生活及工作的种种压力，从而导致很多人出现失眠的现象，据专家指出长期失眠会导致患者神经衰弱、消瘦、记忆力减退甚至老年痴呆。那么对于失眠有什么好的方法可以缓解呢?
葛根
对于一些长期失眠的人群来说，在睡前坚持喝一杯葛根泡水，可以有效的缓解自身压力，而且还可以抑制神经亢奋，起到安神助眠的效果，对身体健康非常有好处。

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桑椹
桑椹中含有多种的氨基酸蛋白质，对神经衰弱、失眠、心慌的等症状能够起到缓急或者减轻的作用。另外桑椹能够提高人体的免疫力，具有延缓衰老和美容养颜的作用。

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瓜子
瓜子中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，这两种物质都可以起到改善脑细胞的功效，有助于更好的缓解失眠，所以长期失眠的人，睡前适当食用一些瓜子，有助于安神助眠，好梦自然来。

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枣肝平，具有健脾养胃的作用，经常吃枣对人体很有好处，能调节内虚。失眠患者可以清洗红枣，加入少量汤煮沸红枣汤，每晚睡觉前，可以帮助患者改善睡眠，改善睡眠质量。

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蜂蜜泡水喝，能起到润滑肠道，缓解便秘的情况，其实喝蜂蜜水第一失眠也有不错的缓解作用。蜂蜜中含有一种镇静的成分，泡水吞服的话可以帮助我们缓解神经压力，告别失眠，让你安然入睡。

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葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素，它是大脑中分泌的一种物质。可以调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。此外，葡萄中的花青素还是很强的抗氧化剂、有抗突变、保护心血管等作用。