补充|妇科医生建议：女性朋友过了50岁，及时给身体补充4种营养素月经不调|女性|洗头|妇科疾病

对于女性朋友来说，自从结婚生子之后，将所有的精力都放在了孩子和家庭的身上，反而对自己并没有太在意。
尤其是50岁左右的女性，这个时候女性会迎来绝经，进入更年期，更年期的女性会出现一系列的不适，可能别人非常难以理解，也不能感同身受，如果家人不理解，那么女性的更年期可能会比较难过。
女性的身体出现哪些异常表现，说明更年期要来了呢？对于无过了50岁的女性来说，需要补充哪些营养呢？下面就具体跟向大家介绍一下。

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女性更年期的症状有哪些？
身体潮热
女性进入更年期之后，体内的雌激素水平出现下降，体温调节会失衡，会有潮热的现象，会感觉到体内突然涌出一股热流，面部也会发红，尤其是在晚上睡觉的时候经常会被热醒，而且还会有多汗的表现，影响到正常的生活。
睡眠质量下降
女性进入更年期之后，体内的激素分泌发生改变，导致女性植物神经功能出现紊乱，会有睡眠质量下降的问题，比如晚上睡觉时入睡困难，失眠多梦，半夜容易惊醒等，出现这些情况要及时调理身体，改善睡眠质量。
情绪易激动
女性进入45岁之后，因为卵巢功能出现下降，体内雌激素分泌量减少，会出现情绪波动较大的情况，如果女性容易激动，经常发脾气，无法控制自己，可能是要进入更年期了。

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月经紊乱
更年期的女性会出现月经紊乱，月经不调和停经的情况，大多数女性的月经会由正常然后到紊乱，最后到停经。
出现停经是更年期的正常现象，如果发现月经不调，月经紊乱，身体出现不适，需要去医院检查一下。
皮肤干燥
进入中年之后，女性体内的雌性激素出现下降，导致皮脂腺分泌出现紊乱，皮肤会变得干燥，没有光泽，失去弹性，颈部皮肤也会变得松弛。

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更年期的女性可以多吃一些抗衰老和抗氧化的食物，比如菠菜，芹菜，百合，马铃薯等，对于缓解更年期的症状有一定的作用。
妇科医生建议：女性朋友过了50岁，及时给身体补充4种营养素
1、钙元素
女性过了50岁容易存在骨骼方面的问题，比如生活中会感到腰酸背痛，走路时关节会咔咔响，如果经过充分休息后，这些现象不能得到改善，说明体内缺钙了。
年纪大了，体内的钙元素会慢慢流失，骨头会变脆，所以很多中年女性会患上骨质疏松。想要补钙可以多吃鸡蛋，黑芝麻，还可以多喝牛奶，为身体补充钙质。

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2、叶酸
我们都知道孕妇需要补充叶酸，其实除了孕妇，中老年人也要适当补充叶酸，可能很多人都忽视了这类营养素的补充。
中老年人补充叶酸是因为缺少这类营养，血管和神经容易受到波动，导致出现头晕和头痛的问题。女性过了50岁之后及时补充叶酸，对于血压也有好处。
3、蛋白质
女性50岁之后要适当补充蛋白质，有助于提高肌肉力量，维持骨骼的健康，如果体内的蛋白质不足，身体就会变得虚弱，没有力量，抵抗力也会下降，进而引发很多健康问题。想要补充蛋白质可以多吃一些坚果，瘦肉，豆制品。

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4、雌激素
50岁之后的女性出现衰老的症状，是因为体内的雌激素分泌过少导致的衰老，比如脸上长出皱纹，腿脚不利索等。