昨天带着女儿睡觉，没有想到她一会就踢被子，现在天气转凉，生怕她着凉，一个晚上就给她盖被子了。所以，我一个晚上就没有睡好，到今天人都是恍恍惚惚的，没有精神，后脑勺都还是痛的，一个晚上没有睡好人就成这样了，真不知道那些长期失眠的人是怎么过来的。

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现在很多人都有睡眠障碍的现象，就连现在很多年轻人也总是睡不好，一两个晚上睡不好，对身体不会有什么危害，可是长期失眠对身体肯定对身体是不好的。
有一些长期失眠的人都有类似的经历，就是记忆力会变差，明明刚刚做的事情，一会就忘了，有的甚至一转身，就不知道刚要拿什么东西或者要说什么话了；有的人刚一出门，还在想着家里的门有没有锁，家里的电器、煤气有没有关。而且长期失眠的人，精神状态也不好，第二天哈欠连天，坐在那都想睡，工作效率也大打折扣，有的时候工作上还连连出错，经常被领导骂。长期失眠影响到记忆力还不可怕，真正令人担忧的是失眠会让人抑郁。

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长期失眠的人也容易脱发，晚上没有睡好，第二天早上一起来梳头发的时候，头发一抓一大把。失眠时间越久的人，头发掉的就越厉害，有的男人甚至会出现脱顶的现象。
所以，失眠的危害是很大的，还会使皮肤失去往日的光彩，皱纹也会慢慢爬上额头，脸上的斑点也会慢慢增多，失眠会使你出现早衰的现象，让你看起来就比同龄人更显老。

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生活中有很多失眠的人都会用药物来治疗，而最常见的就是用安眠药，刚开始确实有一定的效果 ，但是长时间靠服安眠药来治疗失眠会产生一定的抗药性和耐药性，还会有一些副作用，对身体也会造成严重的伤害。所以，在这里不建议大家一遇到睡眠不好就去找医生开安眠药，可以使用一些小方法来调理睡眠。
今天给大家推荐一个中医常用的一种小方子，这个方子被誉为“失眠第一方”，这个方子主要都是生活中常见的药食同源的草本植物，每一种都是经过精挑细选，经过科学配比配成茶包，能有效改善失眠，让睡眠越来越好，让你一觉睡到大天亮。

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这个小方中有一种最主要的食材——酸枣仁，有“东方睡果”的美丽称号。酸枣仁就是里面的核仁，味酸甜，有很好的药理性质，具有镇静安神、平肝理气、舒缓情绪等作用，能显著提高睡眠质量，让睡眠越来越好。
酸枣仁之所以有改善睡眠的作用，这是因为酸枣仁中有一些成分，比如说生物碱、黄酮、皂苷等，有一定的镇定安神的作用，可以有效抑制中枢神经系统，改善心烦不眠以及心悸不安等症状。

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所以，很多中医都喜欢用酸枣仁来治疗失眠，此外酸枣仁在《神农百草经》中也被列入佳品，记载酸枣仁“久服可以安五脏，还能益身延年”。
最后，希望失眠的朋友们，在生活中不能太懒惰，要经常运动一下，可以做一些有利于身心健康的运动，比如说八段锦、太极拳、瑜伽等，让自己出点汗，让经络保持畅通，这样把失眠挡在门外，达到强身健体，延年益寿的目的。
【 神农百草经|失眠对身体伤害大，不妨经常用“1物”泡水喝，帮助提升睡眠质量