千金难买老来瘦真的好吗？中老年人体重过轻，四个问题会找上门！日常生活中

日常生活中，一直流传这样一句话：千金难买老来瘦，认为中老年人越瘦越好。的确，肥胖不仅会影响我们的形象，还会增加患有慢性疾病的风险。但中老年人体重若是偏轻，肌肉含量不足，那么反而会带来一定的安全隐患。千金难买老来瘦真的好吗？中老年人体重过轻， 4个风险会找上门！

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■千金难买老来瘦真的好吗？中老年人注意，体重过轻会带来4个风险！
●肌无力：
日常生活中，身体内有足够的蛋白质，这样才能够维持肌肉的活力和健康；若是缺乏蛋白质就会阻碍肌肉的生长，导致身体虚弱和肌肉无力。
●怕冷：
日常生活中，我们身体上的脂肪主要分为两种，一种是皮下脂肪，主要是为了能够维持体温，体内能量不足时或是感到饥饿时，机体就会用这种能量来维持正常的生理功能，从而帮助降低身体的保温功能。而另外一种则是内脏脂肪，主要作用是保护内脏器官，但过多内脏脂肪堆积会增加患有慢性疾病的风险。
●骨质疏松：
日常生活中，若是身体内缺乏维生素D和钙元素，那么就没办法维持正常的骨密度，导致骨质疏松问题。中老年人身体消瘦，很容易会出现脆性骨折。有相关研究表明，老年人体重变化越大，身体机能就越差，身体消瘦会增加臀部骨折和死亡风险。
●免疫力下降：
日常生活中，中老年人体重若是偏轻，就会减少甲状腺激素的分泌，降低基础代谢率，降低免疫力，导致致病菌趁虚而入，提高感染的风险。特别是有机础性疾病的患者，体重若是偏轻就会导致病情进一步恶化，从普通的小感冒可能会发展成肺炎问题。

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■各个年龄段多人，健康体重是如何的？
●老年人：
有相关研究表明，老年人微胖的身材是最为健康的。因为身体皮下脂肪多可以帮助储存能量，帮助身体对抗寒冷，提高抵抗力，维持器官进行正常运转。身体较瘦的老人还请保持适当运动来提高肌肉的活力，比如快步走、慢跑、打太极拳等，运动直到身体稍微出汗即可；过胖的老人还请积极减重，采用少量多餐的原则，保证有足够的蛋白质摄入，做好荤素和粗细搭配。
●成年人：
日常生活中，女性朋友的腰围若是超过80cm ，男性大约85cm就被判断为中心型肥胖，很容易会增加患有慢性疾病的风险。对此还请积极控制好自己的腰围，少坐多动，一周有3-5次的中等强度有氧运动；少吃垃圾食物，每顿饭只吃7-8分饱即可，烹饪主要是以蒸煮炖的方式。
●儿童和青少年：
日常生活中，人生中经历两个快速增长阶段，分别是婴儿期和青春期。身高增长和遗传、运动、睡眠以及营养有关，遗传是没办法逆转的。但保证有足够睡眠和营养供给和适当运动就能够刺激生长激素的分泌。

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【千金难买老来瘦真的好吗？中老年人体重过轻，四个问题会找上门！】结语：总体来说，老年人还需适当囤肉，不可盲目追求身体消瘦，避免带来安全隐患，甚至会增加患有老年痴呆的风险。很多老年人害怕患上慢性疾病或使病情加重，总是在平时一味控制饮食量，这样做很容易会导致蛋白质和能量摄入不足，不仅会导致体重有所减轻，还会增加患有缺铁性贫血的风险，同时还会降低应激状态的耐受能力，减慢伤口的愈合速度，很容易会出现骨折风险，还请合理安排饮食，不可有太多的忌口。